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✩ほうれん草とチアシードのスムージー✩
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✩ほうれん草とチアシードのスムージー✩-レシピのメイン写真

✩ほうれん草とチアシードのスムージー✩

ロイROY
ロイROY @cook_40257474

チアシード入なので１食置き換えるだけでもダイエットに✩
お肌にも健康にもいいですよ！
このレシピの生い立ち
グリーンスムージーが飲みたくて家にほうれん草があったので✩

チアシード入なので１食置き換えるだけでもダイエットに✩
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ロイROY
ロイROY @cook_40257474

チアシード入なので１食置き換えるだけでもダイエットに✩
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材料

1人前
  • ほうれん草 約50g
  • ヨーグルト 135g
  • バナナ 1本
  • チアシード 適量
  • はちみつ 適量
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作り方

  1. 1

    ✩下ごしらえ✩
    作る前日の夜にチアシードをタッパーに入れ、完全に浸かるくらいまで水をいれる
    （写真はホワイトチアシード）

    • ✩ほうれん草とチアシードのスムージー✩作り方1写真
  2. 2

    ほうれん草をゆでる

  3. 3

    バナナを小さく切る

  4. 4

    ヨーグルト、バナナ、ほうれん草、チアシードをいれ、ミキサー（o∀n）

  5. 5

    お好みではちみつをいれてお召し上がりください(´∩ω∩`*)

コツ・ポイント

ほうれん草を茹でる時は根からですよー！

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ロイROY
ロイROY @cook_40257474
2016/03/03 13:20に公開
LINE民ロイ(๑•ㅂ•` ๑)ゆるーーーーーーくたまーに料理してるのでよかったらみてってください！！！
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このレシピのキーワード

スムージー バナナ ほうれん草 はちみつ チアシード ヨーグルト

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