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えのきとしらたきのヘルシーカルボナーラ風
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えのきとしらたきのヘルシーカルボナーラ風-レシピのメイン写真

えのきとしらたきのヘルシーカルボナーラ風

galbori
galbori @cook_40257499

パスタの代わりにえのきとしらたきを使ってヘルシーなカルボナーラを作りました。
フライパン1つで簡単に作れます。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも美味しいカルボナーラが食べたいと思ったので。

パスタの代わりにえのきとしらたきを使ってヘルシーなカルボナーラを作りました。
フライパン1つで簡単に作れます。
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galbori
galbori @cook_40257499

パスタの代わりにえのきとしらたきを使ってヘルシーなカルボナーラを作りました。
フライパン1つで簡単に作れます。
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ダイエット中でも美味しいカルボナーラが食べたいと思ったので。

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材料

2人分
  • 豆乳 100cc
  • しらたき 230g
  • えのき 100g
  • しめじ 50g
  • 玉ねぎ 半分
  • 卵黄 1個
  • コンソメ 2キューブ
  • 塩 小さじ1/3
  • 粉チーズ 適量
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作り方

  1. 1

    しらたきを食べやすい長さに切り、フライパンで中火で2~3分炒める。

    • えのきとしらたきのヘルシーカルボナーラ風作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎはスライス、えのきは半分に切り、しめじはほぐす。

    • えのきとしらたきのヘルシーカルボナーラ風作り方2写真
  3. 3

    中火に熱したフライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎをしんなりするまで炒める。

    • えのきとしらたきのヘルシーカルボナーラ風作り方3写真
  4. 4

    しめじ、えのき、しらたきを入れキノコに火が通るまで炒める。

    • えのきとしらたきのヘルシーカルボナーラ風作り方4写真
  5. 5

    コンソメを細かく砕いて入れ、溶けたら豆乳を入れて、味を見ながら塩を入れる。

    • えのきとしらたきのヘルシーカルボナーラ風作り方5写真
  6. 6

    卵黄を入れてすぐ混ぜ、卵が固まらないうちに火を止める。

    • えのきとしらたきのヘルシーカルボナーラ風作り方6写真
  7. 7

    粉チーズをかけて混ぜる。

    • えのきとしらたきのヘルシーカルボナーラ風作り方7写真

コツ・ポイント

コンソメは粉末のものでも。
卵黄を入れたらすぐ火を止め、余熱で火を通します。

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galbori
galbori @cook_40257499
2019/04/22 12:01に公開

このレシピのキーワード

カルボナーラ 豆乳 えのき シメジ 白滝 玉ねぎ 卵黄

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