お豆で身体にやさしい!チョコレートフムス

maathur
maathur @cook_40181069

「え、なにこれ!」とびっくりされること間違いなしのチョコレート風味フムス!身体に優しいひよこ豆とココアで簡単に作れます♡
このレシピの生い立ち
4、5年前でしょうか。アメリカで購読していた雑誌Sunsetでみつけたフムス特集。そこで紹介されていたココアのフムスをふと思い出して作ってみました。ベジタリアン、ビーガンの方OKなのでポットラックにもおすすめです〜

お豆で身体にやさしい!チョコレートフムス

「え、なにこれ!」とびっくりされること間違いなしのチョコレート風味フムス!身体に優しいひよこ豆とココアで簡単に作れます♡
このレシピの生い立ち
4、5年前でしょうか。アメリカで購読していた雑誌Sunsetでみつけたフムス特集。そこで紹介されていたココアのフムスをふと思い出して作ってみました。ベジタリアン、ビーガンの方OKなのでポットラックにもおすすめです〜

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材料

  1. ひよこ豆 425g
  2. デーツ(なくても可) 3粒
  3. ココアパウダー(無糖) 大3
  4. はちみつ 大1+1/2
  5. 豆乳(無糖) 1/4カップ
  6. ひよこ豆煮汁またはお水 1/4カップ
  7. シナモンパウダー 小1/4
  8. ニラエッセンス 小1

作り方

  1. 1
  2. 2

    ひよこ豆の半量と◎の材料を入れて1分撹拌。よくかき混ぜて再度1分撹拌します。

  3. 3

    残りの材料をすべて入れて1分撹拌。上下をかき混ぜて再度30秒撹拌。

コツ・ポイント

・甘さ控えめのレシピです。もっと甘くしたい!という方はハチミツ、デーツの量を調整してくださいね。

・パンの他にドライフルーツや果物(りんご、いちごなど)とディップして食べてもおいしい♡食べだしたら止まりません笑!

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maathur
maathur @cook_40181069
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新潟市在住のワーママ&シングルマザー。2014年7月生まれの息子、両親と賑やかな(!?)4人暮らし。アジア、アメリカでの7年の海外生活を経て、2017年8月より実家新潟にお引越し。米どころだけじゃない、食材の宝庫・にいがたから、世界で食べた味・新潟の味を発信していきます!みなさんの食卓に、おいしい笑顔とほっこり幸せ気分が産まれますように♡よろしくお願いします。
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