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1枚100カロリーおからみかんピールパン
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1枚100カロリーおからみかんピールパン-レシピのメイン写真

1枚100カロリーおからみかんピールパン

ぺいのキッチン
ぺいのキッチン @cook_40114303

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材料

4人分
  • みかん(できれば無農薬) 1個
  • 砂糖 15g
  • レモン汁 5g
  • 強力粉 170g
  • おから(生) 30g
  • 塩 3g
  • 砂糖 10g
  • 水 130g
  • ドライイースト 2g
  • 豆乳 20cc
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作り方

  1. 1

    みかんはきれいに洗い、皮は2ミリ×2ミリにカット、実は適当にカット。砂糖17gとレモン汁を入れレンジ600wで5分加熱。

  2. 2

    ホームベーカリーに強力粉、塩、砂糖10g、水、牛乳、ドライイーストを入れ、ピザモードで混ぜる。

  3. 3

    2のラスト5分で1を入れる。

  4. 4

    シリコン製のパウンドケーキ用の容器に入れ、30分くらい放置。(薄くサラダ油を塗るとはがれやすいです。)

  5. 5

    170℃で35分焼き、逆さにして冷ます。
    (次の日のほうがおいしいです。)

  6. 6

    8等分にして1人2枚で約200カロリーです。
    1枚なら約100カロリー

コツ・ポイント

次の日食べてください。しっとりしてます。

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ぺいのキッチン
ぺいのキッチン @cook_40114303
2016/01/15 14:08に公開
簡単な物しか作れませんが、子供が気に入った物だけ紹介します^^基本的に自分の記憶用です。
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このレシピのキーワード

パン 豆乳 おから みかん 強力粉

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