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なすのキーマカレー
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なすのキーマカレー-レシピのメイン写真

なすのキーマカレー

ココナッツパレオママ
ココナッツパレオママ @cook_40247172

煮込むカレーよりも短時間でできます。疲れた胃と肝臓を、クミンシードとターメリックでいたわりましょう。
このレシピの生い立ち
先日、インドカレーを作った時に、いくつかスパイスを入手したので、それを使って今度はキーマカレーを作ってみました。ひき肉のカレーです。
煮込むカレーよりも短時間でできます。

煮込むカレーよりも短時間でできます。疲れた胃と肝臓を、クミンシードとターメリックでいたわりましょう。
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先日、インドカレーを作った時に、いくつかスパイスを入手したので、それを使って今度はキーマカレーを作ってみました。ひき肉のカレーです。
煮込むカレーよりも短時間でできます。

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なすのキーマカレー

ココナッツパレオママ
ココナッツパレオママ @cook_40247172

煮込むカレーよりも短時間でできます。疲れた胃と肝臓を、クミンシードとターメリックでいたわりましょう。
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先日、インドカレーを作った時に、いくつかスパイスを入手したので、それを使って今度はキーマカレーを作ってみました。ひき肉のカレーです。
煮込むカレーよりも短時間でできます。

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材料

4人分
  1. 牛豚合びきひき肉  300g
  2. なす  4本
  3. 玉ねぎ  1個
  4. トマト(完熟のものがよい) 2個
  5. にんにく  3かけ
  6. バージンココナッツオイル  1/4カップ
  7. クミンシード  小さじ1/2
  8. ターメリック  小さじ1
  9. ガラムマサラ  小さじ1
  10. 塩  小さじ11/2
  11. こしょう  少々
  12. レッドペッパー(お好みで) 少々
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作り方

  1. 1

    なすはへたを取って乱切りにして、180度に温めたバージンココナッツオイル(分量外)で素揚げする。

  2. 2

    玉ねぎはみじん切り、トマトはくし形に切る。

  3. 3

    フライパンにココナッツオイルを熱し、クミンシードを炒める。ぱちぱちとはじけて香りが出たら、玉ねぎとにんにくを炒める。

  4. 4

    玉ねぎがあめ色になってきたら、ターメリックとガラムマサラを入れてなじませる。

  5. 5

    そこへひき肉を入れて炒め合わせ、トマトを入れてふたをして煮込む。

  6. 6

    トマトから水分が出るので、水は加えないが、焦げ付くようなら水をいれる。

  7. 7

    塩を入れて味を見て、コショウを振り、素揚げしたナスをいれてざっくりと混ぜたらできあがり。

コツ・ポイント

レッドペッパーを入れないと、辛さはかなりマイルドなのでお子様も大丈夫です。逆に、辛いのが好みの方は、レッドペッパーを入れてください。
なすは素揚げしたほうが甘みが出ます。

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ココナッツパレオママ
ココナッツパレオママ @cook_40247172
2014/04/17 08:50に公開
家族の健康に、”グルテンフリー+パレオダイエット”のレシピを紹介しているチカです。コツは次の通りです。①穀類や豆類を食べない。②動物性の脂肪(飽和脂肪酸)を摂ろう!③オメガ3とオメガ6のバランス!④酸化に強い中鎖脂肪酸(ココナッツオイル)や長鎖脂肪酸(バター)を調理に使う!⑤砂糖に気を付けて!⑥コレステロールを摂ろう!⑦生活にハーブを!⑧楽しむ(チョコレート)
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