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乾燥おからで☆簡単卯の花
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乾燥おからで☆簡単卯の花-レシピのメイン写真

乾燥おからで☆簡単卯の花

シラコチャン
シラコチャン @cook_40129090

乾燥おからで出汁の旨みたっぷりの美味しい卯の花ができました♡箸が止まらないと家族にも大好評!砂糖控えめでヘルシーです♪
このレシピの生い立ち
乾燥おからで卯の花が作りたいなと思い冷蔵庫のあり合わせ野菜を加えて作ってみました!砂糖控えめで出汁を活かしたとっても美味しい卯の花ができたので覚書☆こんにゃくやひじき、れんこんなどを加えても◎ダイエットや糖質制限をしている方にオススメです♪

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乾燥おからで☆簡単卯の花

シラコチャン
シラコチャン @cook_40129090

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材料

4〜5人分(常備菜にも♪)
  • 乾燥おから(おからパウダー) 大さじ5
  • 出汁(昆布) 300ml
  • 人参 1/2本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 枝豆 ひとつかみ(お好みで)
  • 油揚げ 1/2枚
  • 干し椎茸 2個
  • ☆みりん 大さじ1
  • ☆醤油 大さじ2
  • ☆めんつゆ 大さじ1
  • ☆砂糖 小さじ1
  • ねぎ お好みで
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    【※おからパウダーは3倍〜4倍に膨らむ物など様々です、今回は4倍を使用しております!】

  2. 2

    【※大さじ1が6gなので、30gに対して300mlの出汁を使用しています♪】

  3. 3

    まず最初にあらかじめ干し椎茸を出汁に入れて戻しておく。人参は2cmに細切り、玉ねぎを微塵切り、油揚げは細切りにする

  4. 4

    枝豆は薄皮を剥いておく、戻った干し椎茸は細切りにする

  5. 5

    鍋にごま油をいれ熱しキッチンペーパーなどで満遍なく伸ばしたら人参を入れて中火で炒める。

  6. 6

    全体に油が周りある程度火が通ったら玉ねぎ、枝豆、油揚げ、椎茸を加え、炒まったら☆の調味料を加え混ぜ合わせる

  7. 7

    炒まったら出汁を加え味を整える。少し煮立ってきたところでおからを加える

  8. 8

    ※おからはすぐに汁気を吸います!あらかじめ小皿などに出しておき一気に加え手早く混ぜると楽です♪

  9. 9

    小ねぎ(長ネギの微塵切りでも◎)を加え焦がさないように混ぜながら炒め、汁気が飛んだら完成です☆

コツ・ポイント

とにかくおからは汁気を吸うのが早いのであらかじめ使う分をお皿に出して準備しておくのがポイントです!干し椎茸を昆布出汁に漬けて出汁を取りつつ戻して使用する事で椎茸の良い出汁がとれ、とっても美味しくなります☆鰹出汁のめんつゆが隠し味です♪

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シラコチャン
シラコチャン @cook_40129090
2017/09/13 11:48に公開

このレシピのキーワード

ねぎ 枝豆 にんじん おからパウダー ほししいたけ コンブ 油揚げ 玉ねぎ

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