ミックスビーンズでかさ増しそぼろ

ミックスビーンズでかさ増しそぼろ

ふなここ @ayatan

肉そぼろをヘルシーに☆
丼にしても罪悪感ナシです。
メタボ対策・ダイエットにオススメ^ ^
このレシピの生い立ち
ミックスビーンズが好きなので。

肉そぼろをヘルシーに☆
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ミックスビーンズが好きなので。

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肉そぼろをヘルシーに☆
丼にしても罪悪感ナシです。
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ミックスビーンズが好きなので。

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丼にしても罪悪感ナシです。
メタボ対策・ダイエットにオススメ^ ^
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材料

挽き肉 300g
ミックスビーンズ 1缶
生姜(みじん切り) ふたかけ
☆味噌大さじ2
☆醤油大さじ2
☆みりん大さじ2
☆酒大さじ2

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作り方

1
ミックスビーンズは1/3〜1/4くらいになようにカットします。
2

フライパンに油なしで生姜と挽き肉を炒めます。
お肉の色が変わってきたら出てきた油を半分位拭き取り、1と☆を入れます。
3

お肉がポロポロになるように混ぜます。
汁気がなくなったら完成です。
4
丼にしたり、卵焼きの具にしたり、茹でたじゃがいもと和えたり、色々使えます。

コツ・ポイント

鶏挽き肉だとよりヘルシーです。
写真は豚挽き肉です。

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ふなここ @ayatan

2014/02/28 07:16に公開

＊北海道在住＊食生活アドバイザー2級＊野菜直売所が大好きです♬インスタグラムやってます♬ https://instagram.com/akane.310/