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揚げだし豆腐 きのこあんかけ
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揚げだし豆腐 きのこあんかけ-レシピのメイン写真

揚げだし豆腐 きのこあんかけ

おもちの味
おもちの味 @cook_40250159

231kcal 塩分1.1g たんぱく質9.6g
このレシピの生い立ち
カロリー、塩分、たんぱく質控えめ、でも美味しい料理を食べたかったので。
参考:腎臓病の食事術 ポケット版  (すぐに役立つ健康レシピシリーズ)

231kcal 塩分1.1g たんぱく質9.6g
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参考:腎臓病の食事術 ポケット版  (すぐに役立つ健康レシピシリーズ)

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揚げだし豆腐 きのこあんかけ

おもちの味
おもちの味 @cook_40250159

231kcal 塩分1.1g たんぱく質9.6g
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カロリー、塩分、たんぱく質控えめ、でも美味しい料理を食べたかったので。
参考:腎臓病の食事術 ポケット版  (すぐに役立つ健康レシピシリーズ)

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材料

2人分
  • 絹ごし豆腐 1丁弱(280g)
  • 小麦粉 小1
  • 片栗粉 小1
  • しいたけ 2枚(30g)
  • まいたけ 2/5パック(40g)
  • なめこ 1/2袋(25g)
  • 揚げ油 適量
  • ★昆布だし カップ1/2
  • ★しょうゆ(減塩) 大1と1/3
  • ★酒 小2
  • ★みりん 大1
  • しょうが(すりおろす) 大1
  • 糸みつば 2~3本(4g)
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作り方

  1. 1

    絹ごし豆腐は4等分に切り、たっぷりの湯(分量外)で3~4分ゆで、水けをよくきる。

    • 揚げだし豆腐 きのこあんかけ作り方1写真
  2. 2

    しいたけは薄切りに、まいたけは小房に分け、なめこは熱湯を回しかける。

    • 揚げだし豆腐 きのこあんかけ作り方2写真
  3. 3

    バットに小麦粉と片栗粉を入れよく混ぜ、豆腐の表面に薄くまぶし、170℃に熱した油で焼き色がつくまで揚げ、器に盛りつける。

    • 揚げだし豆腐 きのこあんかけ作り方3写真
  4. 4

    鍋に★としいたけ、まいたけ、なめこを入れ、中火で5分ほど煮る。

    • 揚げだし豆腐 きのこあんかけ作り方4写真
  5. 5

    しょうがを加え、温まったら③にかけて、3cm長さに切ったみつばをのせる。

    • 揚げだし豆腐 きのこあんかけ作り方5写真
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おもちの味
おもちの味 @cook_40250159
2019/03/23 11:23に公開
カロリー、塩分、たんぱく質控えめの食事を目指してます!
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