【卵を焼く】
フライパンに油をしき　卵を割り入れて両面焼き、取り出しておく。

焼き色が付いたら裏返し、蓋をして4分くらい蒸し焼きにし、★タレを入れてからめる。

【パンを焼く】
食パン1枚目は、ベーコンとチーズをのせ、２枚は普通にトーストする。鶏肉が冷たければのせてトーストする。

ベーコンの上に、①の目玉焼きをのせてケチャップをぬる。鶏肉の上にマヨネーズぬる。

鶏肉の上に、レタス・きゅうりをのせてマヨネーズをかける。

⑥の上にトマトをのせて、⑤のハムチーズ目玉焼きの上にのせる。マーガリンをぬった食パンをかぶせる。

串をさして三角に切る。

完成。
トータル約790kcal

ベーコンの代わりにハム、照り焼きチキンの代わりにサラダチキン・目玉焼きの代わりに卵焼きで作っても。

完成。

目玉焼きの代わりに卵焼きで作っても。(卵2個＋生クリーム大さじ2＋塩・胡椒少々)

サラダチキンで！