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ヘルシーおからサラダ
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ヘルシーおからサラダ-レシピのメイン写真

ヘルシーおからサラダ

ちび坊ママ
ちび坊ママ @cook_40042334

食物繊維やカルシウムを多く含んだ【おから】女性の方には特に食べていただきたい!!
しっとり美味しいです。
このレシピの生い立ち
大好きなサラダです。おからが苦手な方もツナを入れているので食べやすいと思います。

食物繊維やカルシウムを多く含んだ【おから】女性の方には特に食べていただきたい!!
しっとり美味しいです。
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大好きなサラダです。おからが苦手な方もツナを入れているので食べやすいと思います。

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ちび坊ママ
ちび坊ママ @cook_40042334

食物繊維やカルシウムを多く含んだ【おから】女性の方には特に食べていただきたい!!
しっとり美味しいです。
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大好きなサラダです。おからが苦手な方もツナを入れているので食べやすいと思います。

食物繊維やカルシウムを多く含んだ【おから】女性の方には特に食べていただきたい!!
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大好きなサラダです。おからが苦手な方もツナを入れているので食べやすいと思います。

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材料

４～５人分
  1. 生おから １００ｇ
  2. きゅうり １本
  3. 人参 ３ｃｍくらい
  4. ハム ２枚
  5. ★ツナ缶(オイル漬け) １缶
  6. ★マヨネーズ 大さじ４
  7. ★牛乳 大さじ２
  8. ★醤油 小さじ１
  9. 塩・胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    きゅうりはスライサーで輪切りにして分量外の塩をふり揉んで少し時間をおく。
    人参・ハムは細切りにする。

  2. 2

    ボゥルにおからを入れ１のきゅうりを水洗いしてペーパで水切りしたものと人参・ハム・★加え混ぜ塩胡椒したら完成♬

コツ・ポイント

ツナ缶はオイルも一緒に入れて下さい。おからは生使用なので新鮮なものを使って下さいネ♬
塩、胡椒は一気に入れるのではなく味を見ながら調整して下さい。

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ちび坊ママ
ちび坊ママ @cook_40042334
2016/04/25 01:32に公開
笑顔になれる食卓を目指して日々…お料理勉強中です╰(*´︶`*)╯♡ ■□■□■□■□■□■□　★好きなもの・パン・チーズ・抹茶のスイーツ♡
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