かぼちゃ、お好みの野菜〔今回はにんじん、ブロッコリー〕はあらかじめ茹でて切っておく。

かぼちゃは潰して、ゴハンと他の野菜とまぜる。

フライパンにフライパン用アルミシートを敷いて、一口大で並べ中火でやく。

薄く焦げ色がついたらひっくり返して両面を焼き、完成。