手に塩をつけて、じゃこを混ぜて、発芽玄米ご飯で丸いおにぎりを1個作る。

卵1個をかき混ぜて、塩少々を加える。フライパンにオリーブオイルを敷いてから、薄焼き卵を作る。

薄焼き卵をおにぎりに上乗せして、ラップで包めば、完成＼(^o^)／