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車麩のケチャップソテー
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車麩のケチャップソテー-レシピのメイン写真

車麩のケチャップソテー

森のユカフェ
森のユカフェ @cook_40183365

みんな大好きケチャップ味の車麩ソテー☆
お弁当やサンドイッチにもピッタリ♪
このレシピの生い立ち
マクロビオティック定番の車麩メニューですが、料理がしやすく、みんなに喜ばれる味をと模索して辿り着きました!

みんな大好きケチャップ味の車麩ソテー☆
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森のユカフェ @cook_40183365

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材料

2人分
  • 車麩 2枚
  • だし汁(昆布&干し椎茸) 1カップ
  • 醤油 大1
  • なたね油 大1
  • ケチャップ 大1/2
  • ウスターソース 大1/2
  • バルサミコ酢 大1/2
  • 水 大2程度(調整)
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作り方

  1. 1

    車麩をだし汁と醤油を合わせたもので戻す。(お好みでしょうが、にんにくのすりおろしを加える)

  2. 2

    戻した1の車麩の水分を絞り、両面に小麦粉(米粉、片栗粉)をまぶして、なたね油を熱したフライパンで焼く。

  3. 3

    2にケチャップ、ウスターソース、バルサミコ酢、水を混ぜたものを回し入れ、車麩に絡めて火を止める。

コツ・ポイント

2の車麩を絞る時は絞りすぎてぱさぱさにならないように絞って下さい。かといって水分が残りすぎていると味がぼやけます。。
ケチャップ、ウスターソース、バルサミコ酢などの調味料はなるべく質の良いものを!!

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森のユカフェ
森のユカフェ @cook_40183365
2014/06/01 06:25に公開
美味しくて体に優しいを求めたらマクロビオティックに辿り着きました。ゆるく続けて10年目。東京・江東区の自宅でアットホームな料理教室を開催中☆ 気まぐれポップアップカフェ出店も♪ブログ「星と色とアロハタロットと」http://www.ameblo.jp/yukataro831/
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このレシピのキーワード

ほししいたけ コンブ ケチャップ 車麩

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