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豚肩ロースともやしとえのきのヘルシー炒め
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豚肩ロースともやしとえのきのヘルシー炒め-レシピのメイン写真

豚肩ロースともやしとえのきのヘルシー炒め

美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338

柔らかお肉に、シャキシャキ野菜のあっさりとしたヘルシーな野菜炒めです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のメニューに。
カロリーを抑えた、あっさりとした野菜炒めにしました。

柔らかお肉に、シャキシャキ野菜のあっさりとしたヘルシーな野菜炒めです。
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カロリーを抑えた、あっさりとした野菜炒めにしました。

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豚肩ロースともやしとえのきのヘルシー炒め

美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338

柔らかお肉に、シャキシャキ野菜のあっさりとしたヘルシーな野菜炒めです。
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カロリーを抑えた、あっさりとした野菜炒めにしました。

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材料

2人分
  • 豚肩ロース 150g
  • 塩胡椒 適宜
  • 油 小さじ2
  • 玉ねぎ 1/4個
  • もやし 1/2袋
  • えのき 1/2袋
  • 水 50cc
  • 塩胡椒 適宜
  • 醤油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    フライパンに豚肩ロースを広げ、中火で両面焼く。

  2. 2

    焼けたら火を止め塩胡椒で味付けし、お皿に盛り付ける。

  3. 3

    玉ねぎを薄切りに、えのきは下の部分を切り落とし小房に分ける。

  4. 4

    同じフライパンに玉ねぎ、油を入れ中火弱で透明になるまで炒めたら、
    もやしとえのきも加えさっと炒め油を絡める。

  5. 5

    水、塩胡椒を加えしんなりしたら、醤油も加えさっと炒め合わせる。

  6. 6

    ②の上に盛り付けて完成。

コツ・ポイント

お肉は固くならないよう、色が変わったら火を止めて下さい。
野菜はお好みのものを!
野菜を高く盛り付けると、写真映えになります。

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美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338
2019/07/18 06:47に公開
美容料理研究家のレシピ特集身体に優しいごはんとおやつズボラでも作れる簡単レシピです♪Instagramもぜひ〜♡@ayu2cooking
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このレシピのキーワード

炒めもの えのき もやし 豚肩ロース肉 玉ねぎ

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