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余ったおからでおからトルティーヤ♡
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余ったおからでおからトルティーヤ♡-レシピのメイン写真

余ったおからでおからトルティーヤ♡

かなのダイエット飯
かなのダイエット飯 @cook_40219388

糖質制中のランチに♡野菜沢山巻くとお腹いっぱいになります！
このレシピの生い立ち
余ったおからでラップサラダを作ろうと思って小麦粉と混ぜてみました。

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余ったおからでラップサラダを作ろうと思って小麦粉と混ぜてみました。

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余ったおからでおからトルティーヤ♡

かなのダイエット飯
かなのダイエット飯 @cook_40219388

糖質制中のランチに♡野菜沢山巻くとお腹いっぱいになります！
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余ったおからでラップサラダを作ろうと思って小麦粉と混ぜてみました。

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材料

3枚
  • 薄力粉 50g
  • おから 30g
  • ぬるま湯 20～30ml
  • 塩 2つまみ
  • お好きな具材
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作り方

  1. 1

    材料をよく捏ねる

  2. 2

    丸めてラップして1時間ほど冷蔵庫で寝かせる

  3. 3

    生地を3等分して、まな板に打ち粉して麺棒で薄くのばす

    • 余ったおからでおからトルティーヤ♡作り方3写真
  4. 4

    温めたフライパンで焦げ目がつくまで両面焼く

  5. 5

    写真は、ラップの上にトルティーヤをのせて、レタスときゅうりとパクチーにサラダチキンを巻きました

  6. 6

    しばらくラップで包むと馴染んで綺麗に仕上がります

  7. 7

    焼いたものを冷凍しておけます♡

コツ・ポイント

しっかり温めたフライパンで焼くとノンオイルで焼けます。

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かなのダイエット飯
かなのダイエット飯 @cook_40219388
2019/04/14 04:18に公開
ダイエット食のアカウントしてます！料理のレシピを時間がある時にこちらに書いています( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )よろしくお願いします！
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