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鶏むね肉とチンゲン菜のホワイトソース煮
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鶏むね肉とチンゲン菜のホワイトソース煮-レシピのメイン写真

鶏むね肉とチンゲン菜のホワイトソース煮

grendon
grendon @cook_40050527

低脂肪・高栄養のヘルシーな鶏むね肉♡疲労回復・免疫力を高める働きがあるそうです。
このレシピの生い立ち
いつも醤油味の料理が多いので、作ってみました。

低脂肪・高栄養のヘルシーな鶏むね肉♡疲労回復・免疫力を高める働きがあるそうです。
このレシピの生い立ち
いつも醤油味の料理が多いので、作ってみました。

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鶏むね肉とチンゲン菜のホワイトソース煮

grendon
grendon @cook_40050527

低脂肪・高栄養のヘルシーな鶏むね肉♡疲労回復・免疫力を高める働きがあるそうです。
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いつも醤油味の料理が多いので、作ってみました。

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材料

4人分
  1. 鶏むね肉 2枚(約550g)
  2. チンゲン菜 4株
  3. 酒 大さじ1.5
  4. 塩 適量
  5. コンソメ(顆粒) 小さじ1
  6. 水 200cc
  7. 牛乳 200cc
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作り方

  1. 1

    チンゲン菜は葉と茎に分けてひと口大に切る。鶏肉は皮を取り、縦半分に切って、そぎ切りにする。

    • 鶏むね肉とチンゲン菜のホワイトソース煮作り方1写真
  2. 2

    鶏肉はビニール袋に入れて、酒と塩小さじ1を入れて混ぜ30分置く。小麦粉をまぶす。

  3. 3

    大きな鍋に水とコンソメを入れ、チンゲン菜の茎を入れて火にかける。煮立ったら、牛乳と鶏肉を入れる。再び煮立ったら混ぜる。

    • 鶏むね肉とチンゲン菜のホワイトソース煮作り方3写真
  4. 4

    蓋をして弱火で2分煮て、チンゲン菜の葉を入れる。蓋をして1分煮て、混ぜる。塩を入れて味を調えて、火を止める。

    • 鶏むね肉とチンゲン菜のホワイトソース煮作り方4写真

コツ・ポイント

鶏肉は弱火で火を通すと柔らかく仕上がります。

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grendon
grendon @cook_40050527
2016/02/20 16:06に公開
 簡単な料理が大好きです。大食漢の息子が2人いて、4人家族なのに7人分の食事を作っている感じです。食事作りでは、調味料を合せるのがめんどくさくて。目分量で味付けしても失敗しない料理ばかり作っています。 市販の調味品を工夫して、ひと手間かけることもよくします。
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