きのこソースの2色のニョッキ

【管理栄養士レシピ】
じゃがいもとかぼちゃを練りこんだ2色のニョッキ♪
【1人あたりの栄養価】
エネルギー:242kcal たんぱく質:6.4g 脂質:8.8g 食塩相当量:0.9g
きのこソースの2色のニョッキ
【管理栄養士レシピ】
じゃがいもとかぼちゃを練りこんだ2色のニョッキ♪
【1人あたりの栄養価】
エネルギー:242kcal たんぱく質:6.4g 脂質:8.8g 食塩相当量:0.9g
作り方
- 1
【ニョッキ】をつくる。じゃがいもは皮をむき、2㎝大に切る。かぼちゃは種と皮を除き、2㎝大に切る。やわらかくなるまで蒸す。
- 2
それぞれをボウルに入れ、フォークやマッシャーでつぶす。(大きな粒がなくなればOK)
- 3
じゃがいもはAを加えてよくこね、ひとまとめにする。かぼちゃはBを加えてよくこね、ひとまとめにする。
- 4
それぞれの生地を棒状にのばし、1~2㎝幅(各24個位)に切る。
- 5
フォークの背に押し付けながら、くるんとカーブを付けるように成形する。
- 6
たっぷりの湯を沸かして、ニョッキを入れ、浮き上がってきたら2分程茹でる。ザルに取り、水気を切る。
- 7
【ソース】をつくる。きのこ類は、食べやすい大きさに切る。さやいんげんは、2㎝幅の斜め切りにし、好みの硬さに茹でる。
- 8
フライパンにオリーブオイル・にんにくを入れ、弱火で香りが出るまで熱し、きのこ類を加えて中火で炒める。
- 9
Cを加えてひと煮立ちしたら弱火にして2分位に詰める。
- 10
火を止め、◆を加え溶かす。
- 11
ニョッキとさやいんげんを加え絡め、黒こしょうで味を調える。
- 12
皿に盛り、パセリをふる。
コツ・ポイント
・旬のきのこをソースに加えて、クリーミーに仕上げました。
・今回はさやいんげんをモロッコいんげんに代えてつくりました。モロッコいんげんは、平たくて幅広の形が特徴的。筋が殆どないので両端のヘタを切り落とすだけで調理できます。
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