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きのこソースの2色のニョッキ
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きのこソースの2色のニョッキ-レシピのメイン写真

きのこソースの2色のニョッキ

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

【管理栄養士レシピ】
じゃがいもとかぼちゃを練りこんだ2色のニョッキ♪
【1人あたりの栄養価】
エネルギー:242kcal たんぱく質:6.4g 脂質:8.8g 食塩相当量:0.9g

【管理栄養士レシピ】
じゃがいもとかぼちゃを練りこんだ2色のニョッキ♪
【1人あたりの栄養価】
エネルギー:242kcal たんぱく質:6.4g 脂質:8.8g 食塩相当量:0.9g

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きのこソースの2色のニョッキ

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

【管理栄養士レシピ】
じゃがいもとかぼちゃを練りこんだ2色のニョッキ♪
【1人あたりの栄養価】
エネルギー:242kcal たんぱく質:6.4g 脂質:8.8g 食塩相当量:0.9g

【管理栄養士レシピ】
じゃがいもとかぼちゃを練りこんだ2色のニョッキ♪
【1人あたりの栄養価】
エネルギー:242kcal たんぱく質:6.4g 脂質:8.8g 食塩相当量:0.9g

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材料

4人分
  • 【じゃがいもニョッキ】
  • じゃがいも 140g
  • A:強力粉 50g
  • A:粉チーズ 小さじ2(4g)
  • A:塩 少々
  • 【かぼちゃのニョッキ】
  • かぼちゃ 140g
  • B:強力粉 50g
  • B:粉チーズ 小さじ2(4g)
  • B:塩 少々
  • 【きのこソース】
  • お好みのきのこ(しいたけ・まいたけ・エリンギなど) 150g
  • さやいんげん 40g
  • にんにく(スライス) 1かけ
  • オリーブオイル 大さじ1/2
  • C:牛乳 120㎖
  • C:生クリーム 50㎖
  • C:コンソメ顆粒 1本(4.5g)
  • ◆粉チーズ 小さじ2(4g)
  • ◆ナツメグ 少々
  • 黒こしょう 少々
  • 乾燥パセリ 少々
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作り方

  1. 1

    【ニョッキ】をつくる。じゃがいもは皮をむき、2㎝大に切る。かぼちゃは種と皮を除き、2㎝大に切る。やわらかくなるまで蒸す。

    • きのこソースの2色のニョッキ作り方1写真
  2. 2

    それぞれをボウルに入れ、フォークやマッシャーでつぶす。(大きな粒がなくなればOK)

    • きのこソースの2色のニョッキ作り方2写真
    • きのこソースの2色のニョッキ作り方2写真
  3. 3

    じゃがいもはAを加えてよくこね、ひとまとめにする。かぼちゃはBを加えてよくこね、ひとまとめにする。

    • きのこソースの2色のニョッキ作り方3写真
    • きのこソースの2色のニョッキ作り方3写真
    • きのこソースの2色のニョッキ作り方3写真
  4. 4

    それぞれの生地を棒状にのばし、1~2㎝幅(各24個位)に切る。

    • きのこソースの2色のニョッキ作り方4写真
    • きのこソースの2色のニョッキ作り方4写真
  5. 5

    フォークの背に押し付けながら、くるんとカーブを付けるように成形する。

    • きのこソースの2色のニョッキ作り方5写真
    • きのこソースの2色のニョッキ作り方5写真
    • きのこソースの2色のニョッキ作り方5写真
  6. 6

    たっぷりの湯を沸かして、ニョッキを入れ、浮き上がってきたら2分程茹でる。ザルに取り、水気を切る。

    • きのこソースの2色のニョッキ作り方6写真
    • きのこソースの2色のニョッキ作り方6写真
  7. 7

    【ソース】をつくる。きのこ類は、食べやすい大きさに切る。さやいんげんは、2㎝幅の斜め切りにし、好みの硬さに茹でる。

    • きのこソースの2色のニョッキ作り方7写真
    • きのこソースの2色のニョッキ作り方7写真
    • きのこソースの2色のニョッキ作り方7写真
  8. 8

    フライパンにオリーブオイル・にんにくを入れ、弱火で香りが出るまで熱し、きのこ類を加えて中火で炒める。

    • きのこソースの2色のニョッキ作り方8写真
    • きのこソースの2色のニョッキ作り方8写真
  9. 9

    Cを加えてひと煮立ちしたら弱火にして2分位に詰める。

    • きのこソースの2色のニョッキ作り方9写真
    • きのこソースの2色のニョッキ作り方9写真
  10. 10

    火を止め、◆を加え溶かす。

    • きのこソースの2色のニョッキ作り方10写真
    • きのこソースの2色のニョッキ作り方10写真
  11. 11

    ニョッキとさやいんげんを加え絡め、黒こしょうで味を調える。

    • きのこソースの2色のニョッキ作り方11写真
    • きのこソースの2色のニョッキ作り方11写真
  12. 12

    皿に盛り、パセリをふる。

    • きのこソースの2色のニョッキ作り方12写真

コツ・ポイント

・旬のきのこをソースに加えて、クリーミーに仕上げました。
・今回はさやいんげんをモロッコいんげんに代えてつくりました。モロッコいんげんは、平たくて幅広の形が特徴的。筋が殆どないので両端のヘタを切り落とすだけで調理できます。

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藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity
2026/10/01 05:07に公開
藤枝市健康推進課(保健センター)の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。めざそう❣健康・予防 日本一 ふじえだ☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/
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きのこソース ニョッキ

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