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イカのさっぱりサラダ～♪
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イカのさっぱりサラダ～♪-レシピのメイン写真

イカのさっぱりサラダ～♪

にきけん
にきけん @cook_40055344

イカは低カロリーなので、ダイエットにもおすすめです♪
2014.11.10話題入りありがとう～♡
このレシピの生い立ち
イカが沢山あったので、夏らしいさわやかなサラダが作りたくて！

イカは低カロリーなので、ダイエットにもおすすめです♪
2014.11.10話題入りありがとう～♡
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にきけん
にきけん @cook_40055344

イカは低カロリーなので、ダイエットにもおすすめです♪
2014.11.10話題入りありがとう～♡
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イカが沢山あったので、夏らしいさわやかなサラダが作りたくて！

イカは低カロリーなので、ダイエットにもおすすめです♪
2014.11.10話題入りありがとう～♡
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材料

２人分
  1. イカ(胴の部分) １杯(１００ｇ)
  2. レタス ２枚
  3. キュウリ １／２本
  4. 貝割れ大根 １／２パック
  5. プチトマト ２～３個
  6. ★ポン酢 大匙２
  7. ★オリーブオイル 大匙１
  8. ★塩胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    イカは下処理して皮をむき、輪切りにしてさっとゆでて、氷水に取る。

  2. 2

    レタス、キュウリは千切りにする。
    貝割れは洗っておく。
    ミニトマトは半分に切る。

  3. 3

    器に千切り野菜と貝割れを敷き、その上にイカを盛る。
    プチトマトを周りに飾る。

  4. 4

    ★を合わせておく。③にドレッシングをかけて出来上がり。

  5. 5

    2014/11/10
    話題入りありがとうございました～♡

    • イカのさっぱりサラダ～♪作り方5写真
  6. 6

    レシピ本「やせるレシピ２」に掲載されました☆彡
    2016/6/15

    • イカのさっぱりサラダ～♪作り方6写真
  7. 7

    イカのさっぱりサラダ～♪ がカテゴリに掲載されました。 2016/07/27

    • イカのさっぱりサラダ～♪作り方7写真

コツ・ポイント

イカは茹ですぎると固くなるので、さっと茹でましょう～。

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にきけん
にきけん @cook_40055344
2014/06/15 22:20に公開
クックパッドの料理は、主人や子供に好評です。レパートリーがどんどん増えていくのでうれしいです。「美味しく食べてダイエット部」No.54 ｢鯖同盟｣　会員No.２９最近、インスタ始めました！　 https://www.instagram.com/satochan.1112/
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