☆ヤーコンのヘルシーおいしーサラダ☆

Name: ☆ヤーコンのヘルシーおいしーサラダ☆
Yield: 4人前
Cuisine: 日本語
Ingredients: ヤーコン（中） 1本; 春キャベツ 1/4玉; にんじん 1/2本; マヨネーズ 好きな分量; すりゴマ 大1; マスタード 小1; シーチキン缶 1缶

ｍａｉｋｙ @cook_40063158

ヤーコンの甘みと食感がたまらんっす。春キャベツと彩りににんじんプラスでヘルシーでぱくぱくいけます。
このレシピの生い立ち
ヤーコンの甘みと食感が好きで熊本へ行くと必ず買って帰ります。低カロリーで食物繊維も豊富なので減量メニューとしてもよく作ります。そのときにはマヨネーズをカロリーオフのに変えてます。整腸作用がすごいのでダイエットに最適！次の日実感できます。

☆ヤーコンのヘルシーおいしーサラダ☆

ｍａｉｋｙ @cook_40063158

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材料

4人前

ヤーコン（中） 1本
春キャベツ 1/4玉
にんじん 1/2本
マヨネーズ好きな分量
すりゴマ大1
マスタード小1
シーチキン缶 1缶

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作り方

1

ヤーコンは短冊切りし、水にさらっと流す。
2

キャベツはざく切りし、レンジで500ｗ90秒温め冷水にさらす。
3

にんじんは短冊切りし、レンジで500ｗ90秒温め冷水にさらす。
4

マヨネーズ・すりゴマ・マスタード・シーチキン・1.2.3を混ぜ合わせたらできあがり。

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つくれぽ

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ｍａｉｋｙ @cook_40063158

2014/03/27 04:56に公開

2013年9月にキックボクサーのまーくんと結婚し、毎日お弁当や晩御飯を作っています。仕事が遅くなってもパパッとできる料理や、旦那の試合前には減量メニューとして色々試行錯誤したものを作ったりしています。ボクサー妻ならではのヘルシーおいしー満腹料理などもぽちぽちのせていけたらと☆Ａ型だけど基本おおざっぱな性格なので料理にもそれが反映されていると思われます。でも、料理は頑張りすぎないことも大切かな＾＾♪

このレシピのキーワード

ツナにんじんキャベツマスタードヤーコン

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