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【ダイエット】豚肉ととまとの塩麹肉じゃが
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【ダイエット】豚肉ととまとの塩麹肉じゃが-レシピのメイン写真

【ダイエット】豚肉ととまとの塩麹肉じゃが

美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338

塩麹だけで作るヘルシー肉じゃが。
お肉は柔らかく、じゃがいもはホクホク。
しっかり味の染み込んだ優しい肉じゃがです。
このレシピの生い立ち
ダイエットメニューに。

塩麹だけで作るヘルシー肉じゃが。
お肉は柔らかく、じゃがいもはホクホク。
しっかり味の染み込んだ優しい肉じゃがです。
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【ダイエット】豚肉ととまとの塩麹肉じゃが

美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338

塩麹だけで作るヘルシー肉じゃが。
お肉は柔らかく、じゃがいもはホクホク。
しっかり味の染み込んだ優しい肉じゃがです。
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お肉は柔らかく、じゃがいもはホクホク。
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材料

4人分
  • 豚ロース 200g
  • 塩麹 大さじ1
  • 玉ねぎ 1個
  • 人参 1/3本
  • じゃがいも 2個
  • とまと 中2個
  • 油 大さじ1
  • 水 150cc
  • 塩麹 大さじ1.5
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作り方

  1. 1

    豚肉に塩麹をよくまぶし、冷蔵庫で10分休める。

  2. 2

    玉ねぎは3cm幅に切り、人参、じゃがいもは乱切りにする。
    じゃがいもは10分浸水させる。
    とまとはそれぞれ8等分にする

  3. 3

    鍋に玉ねぎ、米油を入れ弱火で透明になるまで炒める。

  4. 4

    人参、じゃがいもも加え、しんなりするまで炒めたら、豚肉、とまとも加え炒める。

  5. 5

    お肉の色が変わり始めたら、水、塩麹を加えさっと混ぜ、落し蓋をして20分程煮込む。
    *時々混ぜる。

コツ・ポイント

動画はyoutube"料理家あゆのダイエットごはん"にて配信中。
https://youtu.be/ahOKnpGDgeM

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美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338
2019/08/08 13:59に公開
美容料理研究家のレシピ特集身体に優しいごはんとおやつズボラでも作れる簡単レシピです♪Instagramもぜひ〜♡@ayu2cooking
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このレシピのキーワード

肉じゃが トマト にんじん じゃがいも こうじ 豚ロース 玉ねぎ

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