野菜たっぷり★厚揚げのステーキ✿バジマガ

まんまるらあて
まんまるらあて @mammaruegao

レンジにかけてる間にバジルマーガリンを作れば、お手軽に野菜たっぷりのヘルシーディッシュ完成♡
このレシピの生い立ち
固形のドレッシングが、熱々のに乗って溶けていく様子を見ながら食べると面白そう!と思って作ってみました。

野菜たっぷり★厚揚げのステーキ✿バジマガ

レンジにかけてる間にバジルマーガリンを作れば、お手軽に野菜たっぷりのヘルシーディッシュ完成♡
このレシピの生い立ち
固形のドレッシングが、熱々のに乗って溶けていく様子を見ながら食べると面白そう!と思って作ってみました。

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材料

4人分
  1. 厚揚げ 1枚
  2. 玉ねぎ 1個
  3. 人参 1/2本
  4. ぶなしめじ 100g
  5. ラーマ バター好きのためのマーガリン 30g
  6. バジルの葉 7枚ほど
  7. ガーリックパウダー 小さじ1/3ほど
  8. レモン 小さじ1
  9. ◎砂糖 小さじ1
  10. ◎酢 小さじ1
  11. ◎しょうゆ 小さじ1

作り方

  1. 1

    耐熱ボウルに◎を入れ混ぜる。

  2. 2

    玉ねぎは縦薄切り・人参は千切り・ぶなしめじは小房に分けて1に加え、ざっと混ぜる。

  3. 3

    2の上に縦長に4等分した厚揚げを乗せる。

  4. 4

    蓋をのせて(または軽くラップをして)600wで6分加熱。

  5. 5

    その間にバジマガ作り。マーガリンに、みじん切りしたバジル・ガーリックパウダー・レモン汁を混ぜ込む。

  6. 6

    厚揚げの上に野菜をたっぷりのせ、その上にバジマガをトッピング!(温めたスプーンと使うときれいに乗せられます)

  7. 7

    柔らかいのでバジルを混ぜ込むのも楽チン♪コクある旨さが淡泊な野菜と揚げをリッチにしてくれますよ。

  8. 8

    一人当たり
    カロリー 138kcal
    塩分 0.3g

    まあ、低カロリー!!

コツ・ポイント

バジルマーガリンは、『ホット専用ドレッシング』なイメージで作ったので、熱々の野菜にのせて溶かしつつ絡めつつお召し上がりください。
厚揚げは、気になる方は油抜きしてくださいね♪

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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米どころの新潟県民として、ご飯をいかにおいしく食べるかが永遠のテーマ♪主人と子ども二人の胃袋を満たしつつカロリーオーバーにならないよう、ヘルシーなものを心がけています。日本酒LOVE!◆2016年よりレシピ エール就任~クックパッドアンバサダー2023として活動鯖♡同盟:No.15http://ameblo.jp/mammaru-egao/
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