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レンコンのはさみ焼き(おから入り)
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レンコンのはさみ焼き(おから入り)-レシピのメイン写真

レンコンのはさみ焼き(おから入り)

まめまめ19
まめまめ19 @cook_40271294

夫のお気に入り。おから入りなので満足感がありダイエットには最高!
このレシピの生い立ち
夫がレンコンが大好きなので少しでもヘルシーで満足できるものをと思い作りました。

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レンコンのはさみ焼き(おから入り)

まめまめ19
まめまめ19 @cook_40271294

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材料

2〜3人分
  • れんこん 1節
  • 片栗粉(なくても可) 少々
  • ●合挽き肉(牛豚) 50g
  • ●玉ねぎ(みじん切り) 1/2
  • ●卵(全卵) 1
  • ●おから 大さじ3
  • ●塩コショウ 少々
  • ☆醤油 大さじ1
  • ☆お酒 大さじ1
  • ☆砂糖 大さじ1/2
  • ☆生姜(すりおろし)チューブ可 小さじ1
  • 大葉(千切り) 3枚
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作り方

  1. 1

    ●の材料をボウル又はビニールに入れて混ぜる。
    ☆の材料を合わせておく。
    大葉は千切りにしておく。

  2. 2

    れんこんはピーラーで皮をむき、5mm幅くらいの輪切り(奇数になった場合一枚を半分に)水にさらしペーパーで拭く。

  3. 3

    *レンコンは焼いてから切っても良いが初めから半円状に切っておいても良い。

  4. 4

    片栗粉(なくても良い)をレンコンの肉を挟む部分につけて余分な粉を落とす。

  5. 5

    レンコンに●をつける。手のひらで押し付けてレンコンの穴に●がきっちり埋まる様にする。

  6. 6

    レンコンとレンコンの間にも●をつける。

  7. 7

    フライパンに少量のオイルを入れ中火で焼き目を付け裏返し、大さじ2〜3杯の水を入れ蓋をして弱火で2〜3分蒸し焼き。

    • レンコンのはさみ焼き(おから入り)作り方7写真
  8. 8

    ☆を入れ絡める。
    大葉を上から掛ける。

コツ・ポイント

レンコンは裏返す時に崩れやすいので箸とフライ返しをうまく使うと良いかもしれません。

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まめまめ19
まめまめ19 @cook_40271294
2019/09/02 02:36に公開
つくれぽに対する返信コメントをすることができなくなりました。この場を借りてお礼を申し上げます。嫁いだ娘に…と思い日頃の献立を載せています。簡単で美味しい?(夫の私感)レシピを少しずつ載せていきたいと思いますので宜しくお願いします。夫は人参嫌いなので茶色ものが多いですが皆さんは入れて作って下さいね。ダイエット中の為、おからを使用していますが、元々おから抜きのレシピなのでどちらでもお好きな方を…
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このレシピのキーワード

大葉 牛肉 豚肉 おから 片栗粉 れんこん 卵 酒 玉ねぎ しょうが 合い挽き

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