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ヘルシー豆腐ハンバーグ 〜しそ風味〜
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ヘルシー豆腐ハンバーグ 〜しそ風味〜-レシピのメイン写真

ヘルシー豆腐ハンバーグ 〜しそ風味〜

くっきんぐあゆ
くっきんぐあゆ @cook_40145647

美味しくてヘルシーな
豆腐ハンバーレシピ♪

ソース無しでも美味しいので
お弁当にもおすすめの一品です♡
このレシピの生い立ち
さっぱりとした味付けの
豆腐ハンバーグが食べたくて
作ってみました♡

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ヘルシー豆腐ハンバーグ 〜しそ風味〜

くっきんぐあゆ
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材料

4〜6個分(余ったタネは冷凍保存OK)
  1. 木綿豆腐 200g
  2. 鶏ももミンチ 200g
  3. 玉ねぎ 1/2玉
  4. 大葉 5〜10枚
  5. 刻みネギ 適量
  6. 塩 小さじ1
  7. ゆかり 大さじ1
  8. (*)えのき 1束
  9. (*)ポン酢 100ml
  10. (*)ほんだし 少々
  11. (*)枝豆 飾りつけにお好みで
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐はボウルにあけて、手で解す。水気が出てくるので、クッキングペーパーで少し抑えます。

  2. 2

    鶏ももミンチと塩を豆腐に混ぜ合わせます。しっかりと握りながらまぜて、偏りが出ないようにします。

  3. 3

    玉ねぎはみじん切り、大葉も細切りにし、刻みネギとゆかりと一緒にボウルに入れて、さらによくこねます。ゆかりのいい香り♪

  4. 4

    適当な大きさと形を作って、油を引いて温まったフライパンで中火で焼きます。焦げないように1分半くらいでひっくり返します。

  5. 5

    両面キツネ色になったら火を止めて蓋をして、5分ほど蒸らします。これでふっくらとした豆腐ハンバーグになります♡

  6. 6

    お弁当に入れる時は汁っぽくならないのでこのままがおすすめ♪小さめにしたり四角にしたり好きなようにして下さい♪

  7. 7

    お家で食べる時は(*)えのき、ポン酢、ほんだしを鍋で温めて、かけるとより美味しく食べられます。

コツ・ポイント

大葉はたくさん入れると
ゆかりと相まってものすごく
香りのいい豆腐ハンバーグに
なりますよ♡

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くっきんぐあゆ
くっきんぐあゆ @cook_40145647
2016/06/01 11:17に公開
大好きな料理をたのしむ毎日です(*^^*)上手くいった料理はレシピを載せます♪
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