ご飯を詰めた上に梅干し、昆布、あさり佃煮をのせ、ふりかけをかける。

冷凍作り置きの生姜焼きと人参きんぴらをつめる。

冷凍ブロッコリーをさっと水に潜らせシリコンスチーマーで500W2分チンする。出来たら水気を切ってのりたまを和える。

魚肉ソーセージを輪切りにする。(私は百均の一気に波波に切れるギョニソカッターを使いました。便利)

フライパンにごま油を入れて温めギョニソを軽く焼く。容器に卵を割り入れ、塩を少々入れて混ぜる。

ギョニソのフライパンに卵を入れてすぐ混ぜる。半分半熟くらいで全体にかかるくらいごま塩をかける。
よく混ぜて出来上がり。

別容器に漬物、チーズ、冷凍ゼリーを入れて完成☆