かぼちゃの種をスプーンでこそげ取る。一口大に切り、キッチンペーパーを敷いた耐熱ボウルに入れてラップをし600Wで4分加熱

①のかぼちゃの実をスプーンで皮からこそげ取る（実は、150g）。皮は後で使うので取っておく。実をマッシャーなどで潰す。

オーブンを170℃に予熱開始。ボウルに、◎を上から順に入れていき、その都度よく混ぜる。かぼちゃのペーストを最後に入れる。

マフィン型にマフィン紙を敷き、均等に生地を入れる。取っておいたかぼちゃの皮をキッチンバサミで適当に切り、飾る。

予熱が終わったオーブンに、天板に乗せた④を入れる。170℃25分焼く。