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【ダイエット】☆おからのタルト生地☆
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【ダイエット】☆おからのタルト生地☆-レシピのメイン写真

【ダイエット】☆おからのタルト生地☆

Kのキッチン日記
Kのキッチン日記 @cook_40233780

おからを使ってヘルシー&満腹感up!
フォークがあれば作れるので道具がなくても大丈夫!
ダイエット頑張ってる人必見です!
このレシピの生い立ち
タルトがどうしても食べたくて、レシピを考えていた時に思いついたのがこれです。
焼き時間を調整して硬さを調節できるので、様々な人のニーズに合わせて作れます。小麦粉ではなくオートミールを使うことでヘルシーですし、香ばしく焼き上がります!

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フォークがあれば作れるので道具がなくても大丈夫!
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【ダイエット】☆おからのタルト生地☆

Kのキッチン日記
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材料

  • おから 30g
  • 水 50g
  • 卵 1個
  • はちみつ 20g
  • オートミール(小麦粉) 30g
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作り方

  1. 1

    全て材料をボウルに入れてフォークで混ぜ合わせます。

    • 【ダイエット】☆おからのタルト生地☆作り方1写真
  2. 2

    混ざった生地をスプーンや指などを使い型に押し付けます。
    (型にはバターを塗るか、シートを敷きましょう。)

    • 【ダイエット】☆おからのタルト生地☆作り方2写真
  3. 3

    型に伸ばした生地にフォークで適当に穴を開け、180度のオーブンで20~25分焼きます。

    • 【ダイエット】☆おからのタルト生地☆作り方3写真
  4. 4

    焼き上がったら完成です。

    • 【ダイエット】☆おからのタルト生地☆作り方4写真

コツ・ポイント

水分を入れ過ぎないようにすることがポイントです。
生地は均等に伸ばしてください。
焼く際に、型にバターなどを塗らないとくっついてしまって上手く取り出せません。ここはダイエット中でもしっかりと塗ってあげることをオススメします。

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Kのキッチン日記
Kのキッチン日記 @cook_40233780
2019/02/04 11:51に公開
どんな方でも気軽にできる料理を投稿していきたいと思います。お菓子作りが趣味で気がついたらお菓子を作り出してる日々です。メニューをあまり見ないで作るので、アレンジメニューが多めです!珍しいのも多いかも!?わかりやすいよう説明していきますので、参考になれば嬉しいです。応援よろしくお願いします!
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このレシピのキーワード

おから オートミール はちみつ 卵 小麦粉

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