ニトスキで♪おからパンケーキ糖質制限

まめりん@1人前 @cook_40259834
卵1個でおからパンケーキつくってみました。
ふんわりですがおからなのでちょっとパサつきが気になります。改良中。
このレシピの生い立ち
ゆる糖質制限中ですがパンケーキを食べたくて
ニトスキで♪おからパンケーキ糖質制限
卵1個でおからパンケーキつくってみました。
ふんわりですがおからなのでちょっとパサつきが気になります。改良中。
このレシピの生い立ち
ゆる糖質制限中ですがパンケーキを食べたくて
作り方
- 1
Lサイズの卵1個を卵黄と卵白に分けて、卵白は冷やしておきます(できれば冷凍庫へ、きめ細かいメレンゲができます)
- 2
卵黄に☆の材料をすべて入れよく混ぜます。おからパウダーは水分を吸収するので、水分が足りなければ豆乳を少し足してください
- 3
卵白をメレンゲにします。
冷たくしておけばミキサーを使わなくても泡だて器で簡単!角が立つくらいしっかり泡だててください - 4
メレンゲ1/3を卵黄へ入れ泡だて器でぐるぐるよく混ぜます(泡がつぶれることは気にしない)
- 5
残りのメレンゲをすべて入れ、泡だて器をヘラに持ち替えてさっくりまぜます。
全体が混ざったらOK! - 6
フライパンを熱してバターかココナッツオイルをひき、混ぜたものをすべて流し入れます
- 7
すぐにフタをして弱火から中火で5分。
今回はニトリのスキレット小を使いました。ちょうどいい大きさです。 - 8
裏返してフタをし、弱火で5分くらい。
- 9
おいしそうにデコレーションして完成です。ニトリのスキレットで焼くと厚さ2センチ弱のふっかふかのパンケーキになります。
- 10
初つくれぽ大感謝♥さな菜様
操作を誤って返信せず掲載してしまいました(;_;)
可愛くデコられておいしそうです! - 11
コツ・ポイント
☆の材料を混ぜるとき、おからパウダー以外を先にまぜて、最後におからパウダーを入れるときれいに混ざります。
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