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ニトスキで♪おからパンケーキ糖質制限
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ニトスキで♪おからパンケーキ糖質制限-レシピのメイン写真

ニトスキで♪おからパンケーキ糖質制限

まめりん@1人前
まめりん@1人前 @cook_40259834

卵1個でおからパンケーキつくってみました。
ふんわりですがおからなのでちょっとパサつきが気になります。改良中。
このレシピの生い立ち
ゆる糖質制限中ですがパンケーキを食べたくて

卵1個でおからパンケーキつくってみました。
ふんわりですがおからなのでちょっとパサつきが気になります。改良中。
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ニトスキで♪おからパンケーキ糖質制限

まめりん@1人前
まめりん@1人前 @cook_40259834

卵1個でおからパンケーキつくってみました。
ふんわりですがおからなのでちょっとパサつきが気になります。改良中。
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卵1個でおからパンケーキつくってみました。
ふんわりですがおからなのでちょっとパサつきが気になります。改良中。
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材料

ニトリのスキレット小で1枚分
  1. 卵黄 Lサイズ1個分
  2. 卵白 Lサイズ1個分
  3. ☆おからパウダー 10グラム
  4. ☆ふすま粉 5グラム
  5. ☆豆乳 40グラム
  6. ☆ステビア(甘味料) 1グラム(砂糖なら小さじ2)
  7. ☆ベーキングパウダー 1グラム
  8. ☆バニラエッセンス 適量
  9. バターかココナッツオイル 大さじ1
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作り方

  1. 1

    Lサイズの卵1個を卵黄と卵白に分けて、卵白は冷やしておきます(できれば冷凍庫へ、きめ細かいメレンゲができます)

  2. 2

    卵黄に☆の材料をすべて入れよく混ぜます。おからパウダーは水分を吸収するので、水分が足りなければ豆乳を少し足してください

  3. 3

    卵白をメレンゲにします。
    冷たくしておけばミキサーを使わなくても泡だて器で簡単!角が立つくらいしっかり泡だててください

  4. 4

    メレンゲ1/3を卵黄へ入れ泡だて器でぐるぐるよく混ぜます(泡がつぶれることは気にしない)

  5. 5

    残りのメレンゲをすべて入れ、泡だて器をヘラに持ち替えてさっくりまぜます。
    全体が混ざったらOK!

  6. 6

    フライパンを熱してバターかココナッツオイルをひき、混ぜたものをすべて流し入れます

  7. 7

    すぐにフタをして弱火から中火で5分。
    今回はニトリのスキレット小を使いました。ちょうどいい大きさです。

  8. 8

    裏返してフタをし、弱火で5分くらい。

  9. 9

    おいしそうにデコレーションして完成です。ニトリのスキレットで焼くと厚さ2センチ弱のふっかふかのパンケーキになります。

  10. 10

    初つくれぽ大感謝♥さな菜様
    操作を誤って返信せず掲載してしまいました(;_;)
    可愛くデコられておいしそうです!

  11. 11

コツ・ポイント

☆の材料を混ぜるとき、おからパウダー以外を先にまぜて、最後におからパウダーを入れるときれいに混ざります。

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まめりん@1人前
まめりん@1人前 @cook_40259834
2016/06/12 03:03に公開

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