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海苔とレタスのサラダ
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海苔とレタスのサラダ-レシピのメイン写真

海苔とレタスのサラダ

大地を守る会
大地を守る会 @cook_40093799

和の香りをたっぷりまとわせた、夏向きのサラダです。
<レシピ提供:堀知佐子さん>
#大地宅配
このレシピの生い立ち
海苔は栄養の宝庫。意外かもしれませんが、ビタミンB群やビタミンA、葉酸、カルシウムなどを豊富に含みます。

和の香りをたっぷりまとわせた、夏向きのサラダです。
<レシピ提供:堀知佐子さん>
#大地宅配
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大地を守る会
大地を守る会 @cook_40093799

和の香りをたっぷりまとわせた、夏向きのサラダです。
<レシピ提供:堀知佐子さん>
#大地宅配
このレシピの生い立ち
海苔は栄養の宝庫。意外かもしれませんが、ビタミンB群やビタミンA、葉酸、カルシウムなどを豊富に含みます。

和の香りをたっぷりまとわせた、夏向きのサラダです。
<レシピ提供:堀知佐子さん>
#大地宅配
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海苔は栄養の宝庫。意外かもしれませんが、ビタミンB群やビタミンA、葉酸、カルシウムなどを豊富に含みます。

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材料

2人分
  1. レタス 1コ
  2. 海苔 1枚
  3. ミニトマト 4コ
  4. 玉ねぎ 1/6コ
  5. 青じそ 3枚
  6. みょうが 2コ
  7. 白いりごま 少々
  8. A
  9. ごま油 大さじ1
  10. 酢 大さじ1
  11. 醤油 小さじ2
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作り方

  1. 1

    玉ねぎとミニトマトはみじん切り、青じそは千切り、みょうがは小口切りにする。
    レタスと海苔は、手でちぎる。

  2. 2

    Aと玉ねぎ、ミニトマトをよく混ぜ合わせる。

  3. 3

    レタスと海苔を和えて器に盛り付ける。手順2のドレッシングをかけ、青じそとみょうがをのせて、ごまを振る。

コツ・ポイント

青じそやみょうがなど、香りのある野菜を合わせると調味料も少なく済み、減塩になりますよ。

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大地を守る会
大地を守る会 @cook_40093799
2016/06/23 00:56に公開
安心できる素材を、よりおいしく楽しんでいただけるよう、バラエティー豊かなレシピをご紹介してゆきますので、どうぞお楽しみに!
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