・ベーグルを半分にきる。
・かぼちゃ→1cmくらいの厚さに切りレンジで1~2分加熱し、フライパンで軽く焼く。

・とりハム
・スライスチーズ
・レタス
・マヨネーズ
・スクランブルエッグ
具をサンドしラップでぎゅっと包んで休ませる。