低糖質♪魚河岸あげ入りヘルシーサラダ

mooooooog
mooooooog @cook_40099486

ふわっとおいしい魚河岸揚げをサラダに投入。とろとろ卵をからめて、ボリュームサラダになりました。
このレシピの生い立ち
魚河岸揚げとサラダがあったので、豆腐サラダの感覚で作りました。

低糖質♪魚河岸あげ入りヘルシーサラダ

ふわっとおいしい魚河岸揚げをサラダに投入。とろとろ卵をからめて、ボリュームサラダになりました。
このレシピの生い立ち
魚河岸揚げとサラダがあったので、豆腐サラダの感覚で作りました。

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材料

1人分
  1. 魚河岸揚げ 1個
  2. 1個
  3. トマト 半分
  4. レタスきゅうりサラダ菜水菜ニンジンなど 家にあるもの

作り方

  1. 1

    サラダを洗ってお皿に盛ります。
    (ニンジンときゅうりはスライサーで細切り。レタスは手でちぎりました。)

  2. 2

    魚河岸揚げを 4等分の厚さに切ってから 半分に切って、細く切ります。
    フライパンに油をひかずにこんがり焼きます。

  3. 3

    フライパンに油をひいて、卵を割り入れます。蓋をしないで白身をかりっとやきます。

  4. 4

    1の上に2と3を乗せます。
    卵の黄身を絡めてたべますが、醤油ドレッシングも合います。

コツ・ポイント

魚河岸揚げは そのままでもいいですが、焼いた方が卵と合います。トースターでやいてもOK。

蓋をしないで 目玉焼きをやくと 黄身は半熟のまま仕上がります。

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初代レシピエールですが、今は気ままにお料理しています
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