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おからハンバーグ＆ぴーまん肉詰め
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おからハンバーグ＆ぴーまん肉詰め-レシピのメイン写真

おからハンバーグ＆ぴーまん肉詰め

クックTP1OMH☆
クックTP1OMH☆ @cook_40279685

おからハンバーグでぴーまんの肉詰めもつくってみたした♡
低カロリーなのにお腹いっぱいになります♡
このレシピの生い立ち

和風ソースをかけることによって、おからの、ちょっと薄味が消えてとても、食べやすくておいしいです♪♡

おからハンバーグでぴーまんの肉詰めもつくってみたした♡
低カロリーなのにお腹いっぱいになります♡
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和風ソースをかけることによって、おからの、ちょっと薄味が消えてとても、食べやすくておいしいです♪♡

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おからハンバーグ＆ぴーまん肉詰め

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クックTP1OMH☆ @cook_40279685

おからハンバーグでぴーまんの肉詰めもつくってみたした♡
低カロリーなのにお腹いっぱいになります♡
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和風ソースをかけることによって、おからの、ちょっと薄味が消えてとても、食べやすくておいしいです♪♡

おからハンバーグでぴーまんの肉詰めもつくってみたした♡
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材料

四人分
  • 鷄ミンチ 100ｇ
  • おから 300ｇ
  • 玉葱 1個
  • ケチャップ 大さじ２
  • マヨネーズ 大さじ１
  • サラダ 大さじ１
  • 玉子 １個
  • ピーマン 4個
  • 和風ソース
  • ♡玉葱 １個
  • ♡にんにく ひとかけら
  • ♡醤油 40ｃｃ
  • ♡酒 20ｃｃ
  • ♡酢 10ｃｃ
  • ♡砂糖 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ピーマンのへたと、種をとり、軽く洗って乾かしておく

  2. 2

    玉葱をみじん切りにして透明になるまで炒める

  3. 3

    ひき肉とおからをまぜてまざってきたら玉子をいれ、白身と黄身がまざったら残りのものをいれて、粘り気がでるまで手でまぜます！

  4. 4

    ピーマンに手でまぜたものをいれて、フライパンで炒めます

  5. 5

    蓋をして中火でいためます。
    のこりのミンチはハンバーグにして焼きます

  6. 6

    全てやきおわったら
    ♡のものをフライパンで炒めて沸騰させます

  7. 7

    最後にハンバーグとピーマンの肉詰めにかけて完成♪

コツ・ポイント

焼くときに蓋をすることによって、中にひがとおりやすくなります！

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クックTP1OMH☆
クックTP1OMH☆ @cook_40279685
2014/08/16 10:16に公開
料理研究で女子力たかめます♡おもにダイエット料理をつくります！
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このレシピのキーワード

肉詰め ハンバーグ 鶏肉 おから ひき肉 ピーマン にんにく 卵 酒 玉ねぎ ケチャップ

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