【味付け】塩、カレーパウダー、胡椒、チリソースなど好みに応じて味付けをする。

１日目:スープと果物(バナナ以外)
２日目:スープと野菜(豆、コーン以外、夕食にベイクドポテトを食べても良い)

３日目:スープと野菜と果物(ベイクドポテトは食べない)
４日目:スープとバナナ3本とスキムミルク500ml

５日目:スープと肉300〜600gとトマト6個(水も６～８杯飲む)

６日目:スープと牛肉と野菜(牛肉はステーキ２、３枚食べてもいい)

７日目:スープと玄米と野菜。100％フルーツジュースも飲む。

【ポイント】
☆アルコールを飲むと全く効果が無くなるので減量中は禁酒。
☆砂糖などあらゆる甘味料はとらない。

☆飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、100％ジュース、スキムミルクに限る。
☆炭酸飲料はダイエットコーラなどもダメ。

☆肉が嫌いな人は魚でもよい。
☆目標体重になるまで、何度でも繰り返し行うことができる。