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糖質制限 ※3分※おから蒸しパン《極限》
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糖質制限 ※3分※おから蒸しパン《極限》-レシピのメイン写真

糖質制限 ※3分※おから蒸しパン《極限》

糖質オフィー
糖質オフィー @cook_40282021

高糖質な粉ものは使いたくない！でも美味しさを諦めたくない！！
そんな方の毎食のお供にどうぞ♪一個約150ｶﾛﾘｰ

このレシピの生い立ち
糖質制限したい！でもパンとかパンケーキ食べたい！という私の願いを叶えてくれたおから蒸しパンです。
これにより、おからのイメージが覆されました♪

高糖質な粉ものは使いたくない！でも美味しさを諦めたくない！！
そんな方の毎食のお供にどうぞ♪一個約150ｶﾛﾘｰ

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糖質制限 ※3分※おから蒸しパン《極限》

糖質オフィー
糖質オフィー @cook_40282021

高糖質な粉ものは使いたくない！でも美味しさを諦めたくない！！
そんな方の毎食のお供にどうぞ♪一個約150ｶﾛﾘｰ

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材料

一個分
  1. 生おから 50g
  2. 卵 1個
  3. ｶﾛﾘｰｾﾞﾛ砂糖(ラカントS) 大さじ1(好みで)
  4. バニラエッセンス ５滴
  5. ベーキングパウダー 小さじ半分
  6. ウイスキー 大さじ半分
  7. 豆乳or水 大さじ半分
  8. シナモン 小さじ半分(好みで)
  9. ココア 小さじ1～2(好みで)
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作り方

  1. 1

    ご飯茶碗くらいのタッパー、蓋、量りを準備！

    • 糖質制限 ※3分※おから蒸しパン《極限》作り方1写真
  2. 2

    生おから50gを量って入れます！

    • 糖質制限 ※3分※おから蒸しパン《極限》作り方2写真
  3. 3

    その他全ての材料を入れて箸で混ぜます♪

    • 糖質制限 ※3分※おから蒸しパン《極限》作り方3写真
  4. 4

    全体が混ざったなーと思ったらスプーンで表面を平らにします。生おからを量るところからここまでで所要時間大体４分くらいです♪

    • 糖質制限 ※3分※おから蒸しパン《極限》作り方4写真
  5. 5

    蓋をずらして置き、電子レンジで３分ﾁﾝ .

    • 糖質制限 ※3分※おから蒸しパン《極限》作り方5写真
  6. 6

    チン♪

    • 糖質制限 ※3分※おから蒸しパン《極限》作り方6写真
  7. 7

    出来たら取り出し、お皿の上にこんな風にひっくり返して置きます。蓋をこんな感じに置いて3分ほど放置。

    • 糖質制限 ※3分※おから蒸しパン《極限》作り方7写真
  8. 8

    いただきます。

    • 糖質制限 ※3分※おから蒸しパン《極限》作り方8写真

コツ・ポイント

ウイスキーを入れないなら、豆乳大さじ1推奨♪電子レンジから取り出した後、すぐに食べても問題ないですよ♪

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糖質オフィー
糖質オフィー @cook_40282021
2014/09/01 13:04に公開
糖質制限に役立つレシピを中心に注目していきます♪
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