糖質オフ×キッシュ
◇ひろみ◇ @cook_40200979
糖質約3.3g カロリー約291kcal
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエット中でも、毎日簡単に美味しく食べたい！低糖質、低カロリーになるように心がけています。
糖質オフ×キッシュ
糖質約3.3g カロリー約291kcal
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエット中でも、毎日簡単に美味しく食べたい！低糖質、低カロリーになるように心がけています。
作り方
- 1
ほうれん草を食べやすい大きさに切り、レンジで1分半程加熱する。水にさらしアクを抜き硬くしっかりとしぼる。
-
- 2
ベーコンまたはハムを角切りにする。
-
- 3
とろけるチーズを使う場合は細かく切る。
-
- 4
シーチキンは汁気を切る。
- 5
ほうれん草、ハム、チーズ、シーチキン、卵、牛乳を混ぜ合わせる。
塩、こしょうを少々ふる。 -
- 6
180度で余熱したオーブンで20分〜25分焼く。
-
- 7
お好みでケチャップなどをかけても美味しいです。
- 8
キッシュの下に低糖質のパンを入れて焼くのも、ボリュームがあり美味しいですよ。
コツ・ポイント
豆乳を使うとさらに糖質オフになります。
牛乳使用でも少量なので糖質は低いです。
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