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◇ひろみ◇

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料理研究中です。基本一人分の量で作っています。

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糖質オフ×キッシュ

卵 • 牛乳 • ほうれん草 • 糖質0のベーコンまたはハム • とろけるチーズ • シーチキン缶 • 塩こしょう • ケチャップ
- 一人分
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糖質オフ×さっくりささみチーズフライ

ささみ • 大葉 • プロセスチーズ • マヨネーズ • パン粉 • 油
- 一人分
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糖質オフ×柔らかい鶏胸肉の照り焼き

鶏胸肉 • 酒 • 塩 • 砂糖 • マヨネーズ • 片栗粉 • 醤油 • 砂糖 • 酒 • 仕上げのマヨネーズ
- 一人分
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糖質オフ×ふわとろお好み焼き

豚もも肉 • キャベツ • おからパウダー • 水 • 生おから • ゼラチンVer. • ベーキングパウダーVer. • 卵 • ほんだしなどのだしの素 • 干しエビ • 水 • おたふくソース •
- 一人分
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糖質オフ×エビチリ

エビ • しょうがすりおろし • にんにくすりおろし • 酒 • 塩 • 酒 • にんにくみじん切り • 玉ねぎみじん切り • 豆板醤 • ごま油 • ケチャップ • 砂糖 •
- 一人分
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糖質オフ×ささみチーズフライ

ささみ • 大葉 • プロセスチーズ • おからパウダー • 卵 • おからパン粉 • 油
- 一人分
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糖質オフ×豆腐ガーリックチャーハン

木綿豆腐 • ささみ • 卵 • ガーリック • コンソメ • 豆板醤 • しょうゆ • ごま油
- 一人分
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糖質オフ×豆腐クリームグラタン

絹豆腐 • マヨネーズ • 塩ブラックペッパー • 鶏もも肉 • ブロッコリ— • しめじ • コンソメ • 塩、ブラックペッパー • チーズ
- 一人分
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アンパンマン　

ご飯 • めんつゆ • ウインナー • のり • 卵焼き • ウインナー • ケチャップマヨネーズ
- １人前