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野菜満点ちゃんぽん 糖質制限 ダイエット
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野菜満点ちゃんぽん 糖質制限 ダイエット-レシピのメイン写真

野菜満点ちゃんぽん 糖質制限 ダイエット

低糖工房
低糖工房 @cook_40093123

低糖工房の糖質制限ダイエットレシピ★野菜たっぷりの糖質オフちゃんぽんは、豚骨ベースの白濁スープで旨みも濃厚。
このレシピの生い立ち
中華めんもさることながら豚骨スープは隠れ人気商品♪低糖工房オリジナルの糖質4.2g低糖質麺中華そば風を美味しく食べれるレシピです!

低糖質麺は風味と食感を第一に考え、グルテンで低糖でもぼそぼそしないやわらか麺です。

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低糖質麺は風味と食感を第一に考え、グルテンで低糖でもぼそぼそしないやわらか麺です。

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低糖質麺は風味と食感を第一に考え、グルテンで低糖でもぼそぼそしないやわらか麺です。

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材料

2人分
  • 低糖工房 低糖質麺 中華めん風(やわらか麺) 2袋
  • 豚骨ラーメンスープ 2袋
  • 水 600㏄
  • 豚こまぎれ 60g
  • ごま油 少々
  • もやし 80g
  • キャベツ 80g
  • きくらげ(乾燥) 5g
  • 人参 15g
  • シーフードミックス 60g
  • 絹さや 4枚
  • かまぼこ 15g
  • 中華調味料(顆粒) 少々
  • 塩、こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    「低糖工房 低糖質麺 中華めん風(やわらか麺)」を使います。

    • 野菜満点ちゃんぽん 糖質制限 ダイエット作り方1写真
  2. 2

    麺を500Wの電子レンジで約2分加熱し、熱湯でよくほぐす。

  3. 3

    もやしは洗ってひげ根を取り除く、キャベツは細めのざく切りに、人参、かまぼこは細長く短冊切りにする。

  4. 4

    きくらげは、水で戻してせん切りにする。絹さやはスジをとってゆでて茹で、斜め切りにする。

  5. 5

    熱したフライパンにごま油をひき、ひと口大に切った豚肉、シーフードミックスを炒める。

  6. 6

    火が通りきる前に[5]へ絹さや以外の野菜を入れて炒め、中華調味料・塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    鍋でお水を沸かし豚骨ラーメンスープを溶かす。

  8. 8

    スープに麺、[5]の具材を加え盛り付け絹さやを添えて完成。

コツ・ポイント

低糖質麺はレンジの後、必ず熱湯でほぐしてください。野菜やきのこなどは冷蔵庫にあるものをたっぷり加えていただいてOKです。

1人前310カロリー・糖質10gです。

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低糖工房
低糖工房 @cook_40093123
2014/09/30 05:32に公開
私たち低糖工房が目指しているのは、すべての方に食べられる喜びをお届けすること。血糖値の上昇が気になって食べたい物を我慢している方、ダイエットや身体作りで甘いものを制限している方にも安心してお召し上がりいただけるよう、糖質が少ない食材を厳選し、最大限のおいしさを表現しました。低糖質のパンとお菓子で、皆さまに充実の食生活をお届けします。https://bit.ly/33W7Naw
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