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五品定食(血管ダイエット食827)
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五品定食(血管ダイエット食827)-レシピのメイン写真

五品定食(血管ダイエット食827)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

刺身、きんぴらゴボウ、焼き鳥、肉じゃが、味噌汁にご飯の夕食。
このレシピの生い立ち
暑い日は、涼しげな夕食で候。

刺身、きんぴらゴボウ、焼き鳥、肉じゃが、味噌汁にご飯の夕食。
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暑い日は、涼しげな夕食で候。

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五品定食(血管ダイエット食827)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

刺身、きんぴらゴボウ、焼き鳥、肉じゃが、味噌汁にご飯の夕食。
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暑い日は、涼しげな夕食で候。

刺身、きんぴらゴボウ、焼き鳥、肉じゃが、味噌汁にご飯の夕食。
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暑い日は、涼しげな夕食で候。

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材料

1人分
  1. ご飯 一膳
  2. 白味噌 大さじ半分
  3. 昆布だし 180cc
  4. オクラスライス 3切れ
  5. 玉ねぎ 適量
  6. 刻みネギ 少量
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作り方

  1. 1

    ご飯は普通。今日は冷やご飯気分。

    • 五品定食(血管ダイエット食827)作り方1写真
  2. 2

    味噌汁はオクラ、玉ねぎ、昆布だし、白味噌、刻みネギで作る。

    • 五品定食(血管ダイエット食827)作り方2写真
  3. 3

    ネギと鶏肉焼いて焼き鳥。
    赤身牛薄切り、玉ねぎ、人参、ジャガイモを昆布だしで煮込んで肉じゃが。

    • 五品定食(血管ダイエット食827)作り方3写真
  4. 4

    みりん、醤油でゴボウの細切り、鷹の爪輪切りを煮詰めてきんぴらゴボウ。

    • 五品定食(血管ダイエット食827)作り方4写真
  5. 5

    いか、あじ、マグロの刺身。しそ、つま付き。

    • 五品定食(血管ダイエット食827)作り方5写真

コツ・ポイント

特に無し。

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2016/07/05 12:23に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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