簡単ヘルシーなチリビーンズ

ひろすえ☆
ひろすえ☆ @cook_40051901

材料を切って煮るだけ!とっても簡単にヘルシーなチリビーンズが出来ちゃいます。いつも多めに作って残りは冷凍しています。
このレシピの生い立ち
ヘルシーなチリビーンズが食べたくて。

簡単ヘルシーなチリビーンズ

材料を切って煮るだけ!とっても簡単にヘルシーなチリビーンズが出来ちゃいます。いつも多めに作って残りは冷凍しています。
このレシピの生い立ち
ヘルシーなチリビーンズが食べたくて。

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材料

10人分
  1. 玉ねぎ 1個
  2. ピーマン 3個
  3. パプリカ 3個
  4. ハラペーニョ お好きな量
  5. にんにく 一片
  6. トマト缶 2缶
  7. トマトペースト 2缶
  8. チリビーンズ 2缶
  9. イタリアンソーセージ 500g
  10. 鶏肉 1kg
  11. ビーフブイヨン 3個
  12. 鶏ガラスープ 200ml
  13. ☆チリパウダー 大さじ3
  14. パプリカパウダー 大さじ1
  15. ☆ウスターソース 大さじ1
  16. ☆オレガノ 大さじ1
  17. ☆クミン 小さじ2
  18. ☆タバスコ お好きな量
  19. ☆砂糖 小さじ1
  20. ☆塩コショウ お好きな量
  21. チーズ トッピングでお好きな量

作り方

  1. 1

    野菜は小さすぎないみじん切りにする。歯ごたえがあるほうが美味しいので大きめのみじん切りにします。

  2. 2

    ハラペーニョとニンニクをみじん切りにする。ハラペーニョの量は辛さのお好みで調節してください。

  3. 3

    鶏肉とイタリアンソーセージを炒める。そぼろにするというよりは、歯ごたえがあるほうがいいので、潰しすぎないように。

  4. 4

    お肉が炒まったら、出て来た脂を捨てる。

  5. 5

    大きい鍋に全ての材料を入れて中火にかける。

  6. 6

    煮立って来たら弱火にして2時間煮込む。

  7. 7

    2時間経ったら味を見て塩コショウなど調節する。

  8. 8

    チリは煮込むほど美味しくなるので私は全部で4時間ほど弱火で煮込みます。時間がないときは前日に2時間ほど煮込み、一晩置く。

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