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ヘルシーこうや餃子☆
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ヘルシーこうや餃子☆-レシピのメイン写真

ヘルシーこうや餃子☆

cn0310
cn0310 @cook_40061508

お肉がなくてもおいしい餃子。高野豆腐いりで栄養もばっちり!
このレシピの生い立ち
クックモニターに当選。挽肉の代用として【旭松ダイエットこうやあらびき】を使用。カロリーダウンでヘルシー、栄養もばっちりです!

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材料

30個分
  • 高野豆腐(ダイエットこうやあらびき) 32g
  • 水(高野豆腐戻し用) 150cc
  • キャベツ 100g
  • 餃子の皮(大判) 30枚
  • A
  • 中華スープの素(ウェイパー) 大さじ1
  • ごま油 大さじ1/2
  • 醤油 大さじ1/2
  • 酒 大さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • にんにくチューブ お好み
  • しょうがチューブ お好み
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作り方

  1. 1

    高野豆腐あらびきタイプを水でもどす。

  2. 2

    キャベツをみじん切りにして、水気をしっかりきっておく。

  3. 3

    1、2とAを混ぜ合わせる。

  4. 4

    餃子の皮で3を包む。

  5. 5

    フライパンを熱し、ごま油(A分量外)をいれ、餃子を並べる。

  6. 6

    並べたら、水100ccいれ、蓋をして弱火で4~5分焼く。

  7. 7

    水気が飛んだら、ごま油(A分量外)をたらりと回しいれ、焼き色がつく程度で出来上がり。お好みのたれで頂いてください。

コツ・ポイント

きれいなヒダができなくってもOK☆

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cn0310
cn0310 @cook_40061508
2012/10/19 09:42に公開
11歳の息子と7歳の娘のママです☆おいしいものいっぱい作るぞ☆
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このレシピのキーワード

餃子 キャベツ 高野豆腐 酒

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