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こんにゃく麺で長芋と梅のさっぱり麺
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こんにゃく麺で長芋と梅のさっぱり麺-レシピのメイン写真

こんにゃく麺で長芋と梅のさっぱり麺

トレテスのこんにゃく
トレテスのこんにゃく @cook_40286504

長芋とこんにゃく麺で、ツルッ!トロッ! 一食あたり蕎麦の場合423kcalのところ、こんにゃく麺なら151kcalに! 
このレシピの生い立ち
麺をこんにゃく麺に代えるだけで、大幅にカロリーカットできるメニューです。こんにゃくには、食物繊維もたっぷり含まれているので、とてもヘルシーですよ!

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トレテスのこんにゃく
トレテスのこんにゃく @cook_40286504

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材料

2人前
  • 長芋 5〜6cmくらい
  • 梅干し 1個
  • 青ネギ 少々
  • こんにゃく麺 2袋(180g×2)
  • <めんつゆ>
  • だし(昆布とかつお) 2カップ
  • 酒 大さじ3
  • みりん 大さじ2
  • しょうゆ 大さじ4
  • 塩 小さじ1/2くらい
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作り方

  1. 1

    めんつゆを作る。小鍋に酒を入れ、沸騰させて煮切る。みりん、しょうゆ、だしを加える。塩で味を整える。

  2. 2

    粗熱が取れたら、冷蔵庫で冷やしておく。

  3. 3

    長芋はすりおろす。梅干しは種をはずして、包丁でたたくようにしてペースト状にする。長芋と梅干しを合わせておく。

  4. 4

    青ねぎは小口切りにする。

  5. 5

    こんにゃく麺はざるにあけ、水気を切る。別鍋にお湯を沸騰させ、30秒ほど湯通しする。

  6. 6

    ざるにあけ、冷水につけてから手で軽く絞って水気を切る。

  7. 7

    器にこんにゃく麺を盛りつけ、2をのせて、めんつゆをかける。青ねぎをのせる。

コツ・ポイント

めんつゆを作るときに、玉ねぎや人参などを一緒に煮込めば、野菜もとれます。お好みでアレンジしてみてくださいね。長芋が苦手な方は、大根おろしなどでもOK。さっぱりとして、合いますよ。

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トレテスのこんにゃく
トレテスのこんにゃく @cook_40286504
2016/05/17 00:48に公開
ローカロリーで食物繊維たっぷり! ヘルシーでダイエットにもぴったりの『こんにゃく』を使った、美味しいレシピを紹介します。乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」、乾燥粒こんにゃく「粒こんきらり」、「トレテスの生こんにゃく麺」、「おいしく自家製パンが焼ける粉」などの、こんにゃく食品の販売、オーガニック食材の輸入販売の会社『トレテス』のページです。トレテスのHP http://tretes.co.jp/
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このレシピのキーワード

かつお こんにゃく 梅ぼし めん 酒 コンブ 青ネギ 山芋

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