こんにゃく麺で長芋と梅のさっぱり麺

トレテスのこんにゃく @cook_40286504
長芋とこんにゃく麺で、ツルッ!トロッ! 一食あたり蕎麦の場合423kcalのところ、こんにゃく麺なら151kcalに!
このレシピの生い立ち
麺をこんにゃく麺に代えるだけで、大幅にカロリーカットできるメニューです。こんにゃくには、食物繊維もたっぷり含まれているので、とてもヘルシーですよ!
こんにゃく麺で長芋と梅のさっぱり麺
長芋とこんにゃく麺で、ツルッ!トロッ! 一食あたり蕎麦の場合423kcalのところ、こんにゃく麺なら151kcalに!
このレシピの生い立ち
麺をこんにゃく麺に代えるだけで、大幅にカロリーカットできるメニューです。こんにゃくには、食物繊維もたっぷり含まれているので、とてもヘルシーですよ!
作り方
- 1
めんつゆを作る。小鍋に酒を入れ、沸騰させて煮切る。みりん、しょうゆ、だしを加える。塩で味を整える。
- 2
粗熱が取れたら、冷蔵庫で冷やしておく。
- 3
長芋はすりおろす。梅干しは種をはずして、包丁でたたくようにしてペースト状にする。長芋と梅干しを合わせておく。
- 4
青ねぎは小口切りにする。
- 5
こんにゃく麺はざるにあけ、水気を切る。別鍋にお湯を沸騰させ、30秒ほど湯通しする。
- 6
ざるにあけ、冷水につけてから手で軽く絞って水気を切る。
- 7
器にこんにゃく麺を盛りつけ、2をのせて、めんつゆをかける。青ねぎをのせる。
コツ・ポイント
めんつゆを作るときに、玉ねぎや人参などを一緒に煮込めば、野菜もとれます。お好みでアレンジしてみてくださいね。長芋が苦手な方は、大根おろしなどでもOK。さっぱりとして、合いますよ。
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