かぼちゃは水を全体にかけ、ラップで包み電子レンジ（500ｗ）で4分加熱する。

ブロッコリーは小房に分け、塩少々（分量外）を加えた熱湯でゆで、冷水にとって水気をきる。

マカロニは塩少々（分量外）を加えた熱湯に表示時間通りにゆでる。

かぼちゃをボウルに入れ、フォークでつぶし、ブロッコリーとマカロニ、【A】を加え混ぜ合わせる。

器に盛る。