鯵の開き☆とろ~んシメジ玉ねぎ甘酢あん♪

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SP♪ @cook_40055773

いつもの鯵の干物に、ちょこっとひと手間♪

このレシピの生い立ち
「鯵の焼きびたし♪」
レシピID : 19744532
が、思いのほか美味しかったので、調子に乗って、アレンジバージョンをアップしてみました♪

鯵の開き☆とろ~んシメジ玉ねぎ甘酢あん♪

いつもの鯵の干物に、ちょこっとひと手間♪

このレシピの生い立ち
「鯵の焼きびたし♪」
レシピID : 19744532
が、思いのほか美味しかったので、調子に乗って、アレンジバージョンをアップしてみました♪

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材料

3人分
  1. 鯵の開き 3枚(240g)
  2. 玉ねぎ 70g
  3. しめじ 30g
  4. 人参 30g
  5. 甘酢あん
  6. 150cc
  7. 砂糖 大さじ2
  8. 大さじ2
  9. 醤油 大さじ1
  10. 水溶き片栗粉
  11. 片栗粉 小さじ2
  12. 大さじ2

作り方

  1. 1

    グリルで、鯵を両面焼く。

  2. 2

    玉ねぎは細切りにする。
    しめじは、石づきを落とす。
    人参は、千切りにする。

  3. 3

    甘酢あんの調味料と、玉ねぎ・しめじ・人参を煮立て
    、人参が軟らかくなったら、水溶き片栗粉を加えて、くるっとひと混ぜする。

  4. 4

    焼き上がった鯵に、甘酢あんをかけて、出来上がり~♪

コツ・ポイント

ちょびっと青い物が欲しくなって、青葱をあしらってみましたが、かいわれ大根や大葉などでも。

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お肉や油物を、ほとんど食べないので、あっさりメニューオンリーです♪味付けは、薄めになっています。(実は、高血圧なのですー)で、1型糖尿病でもあり、インスリン自己注射のために、カーボカウント(糖質管理)実践中です !http://samiesamie.blog.fc2.com/
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