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牡蠣のスパゲッティ
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牡蠣のスパゲッティ-レシピのメイン写真

牡蠣のスパゲッティ

ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035

フレッシュトマトをソースに使った、牡蠣のスパゲッティです。牡蠣の旨みをトマトが引き立てます。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
トマトの赤い色はリコピンという成分です。カロチンの一種ですが、ビタミンAには変化せず、リコピンそのものに活性酸素を減らす効果が期待出来ます。

フレッシュトマトをソースに使った、牡蠣のスパゲッティです。牡蠣の旨みをトマトが引き立てます。
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トマトの赤い色はリコピンという成分です。カロチンの一種ですが、ビタミンAには変化せず、リコピンそのものに活性酸素を減らす効果が期待出来ます。

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ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035

フレッシュトマトをソースに使った、牡蠣のスパゲッティです。牡蠣の旨みをトマトが引き立てます。
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管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
トマトの赤い色はリコピンという成分です。カロチンの一種ですが、ビタミンAには変化せず、リコピンそのものに活性酸素を減らす効果が期待出来ます。

フレッシュトマトをソースに使った、牡蠣のスパゲッティです。牡蠣の旨みをトマトが引き立てます。
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材料

1人分
  • スパゲッティ(乾麺) 80g
  • 牡蠣 150g
  • ニンニク ひとかけ
  • オイスターソース 小さじ1/2
  • サラダ油(牡蠣用) 小さじ1/2
  • 豚もも薄切り肉 50g
  • トマト 200g
  • 玉ねぎ 30g
  • 水菜 20g
  • 舞茸 40g
  • エリンギ 30g
  • インゲン 30g
  • ☆コンソメ顆粒 小さじ1/2
  • ☆塩、こしょう 少々
  • 鷹の爪 少々
  • サラダ油(スパゲッティ用) 小さじ1
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作り方

  1. 1

    スパゲッティはたっぷりのお湯で茹でておきます。
    豚肉は食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    トマトはざく切り、玉ねぎはみじん切り。水菜は1.2㎝の長さに切ります。
    インゲンはななめ切りにします。

  3. 3

    舞茸、エリンギは石づきをとり、食べやすい大きさに切ります。
    鷹の爪は輪切りにします。

  4. 4

    牡蠣はよく洗っておきます。ニンニクはみじん切りにします。熱したフライパンにサラダ油をひき、ニンニク、牡蠣を炒めます。

  5. 5

    牡蠣を炒めると水分が出ます。水分がなくなるまで炒めます。水分が少なくなったら、オイスターソースをからめます。

  6. 6

    牡蠣を取り出します。

  7. 7

    6のフライパンにサラダ油をひき、玉ねぎのみじん切り、鷹の爪を炒め、豚肉、水菜以外の野菜類、キノコ類、トマトを炒めます。

  8. 8

    牡蠣をもどし、☆印の調味料で味付けします。
    スパゲッティを和え、皿に盛り、水菜を飾り完成です。

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ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035
2015/01/14 14:03に公開
ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます!◎ダイエットプラスとは?「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ 」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/
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パスタ 水菜 牡蠣 トマト いんげん エリンギ 豚もも薄切り にんにく まいたけ 玉ねぎ 乾麺 トウガラシ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20336014
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