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ミートボールスパゲッティ-レシピのメイン写真

ミートボールスパゲッティ

ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035

コロコロ肉団子の入ったトマト風味のスパゲッティです。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
「豚ひき肉」は、良質なたんぱく質、脂肪、ビタミンB1を含み、「鶏ひき肉」は、たんぱく質とビタミンAを含み、脂肪は少なめです。

コロコロ肉団子の入ったトマト風味のスパゲッティです。
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管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
「豚ひき肉」は、良質なたんぱく質、脂肪、ビタミンB1を含み、「鶏ひき肉」は、たんぱく質とビタミンAを含み、脂肪は少なめです。

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コロコロ肉団子の入ったトマト風味のスパゲッティです。
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「豚ひき肉」は、良質なたんぱく質、脂肪、ビタミンB1を含み、「鶏ひき肉」は、たんぱく質とビタミンAを含み、脂肪は少なめです。

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材料

1人分
  • スパゲッティ(乾麺) 80g
  • 豚ひき肉(赤身) 30g
  • 鶏ひき肉 30g
  • 塩、こしょう 少々
  • 玉ねぎ(肉団子用) 30g
  • 片栗粉 小さじ1
  • トマト 200g
  • 玉ねぎ(炒め用) 30g
  • 水菜 20g
  • 舞茸 40g
  • エリンギ 30g
  • パプリカ(赤) 30g
  • コンソメの素 小さじ1
  • 塩、こしょう 少々
  • 鷹の爪 少々
  • にんにく ひとかけ
  • サラダ油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    スパゲッティはたっぷりのお湯で茹でておきます。

  2. 2

    玉ねぎ(肉団子用)はみじん切りにし、豚ひき肉、鶏ひき肉、塩、こしょう、片栗粉と粘り気がでるまで混ぜ合わせます。

  3. 3

    トマトはざく切り、その他の野菜類、キノコ類は食べやすい大きさに切ります。
    にんにくはみじん切り、鷹の爪は輪切りにします。

  4. 4

    熱したフライパンにサラダ油をひき、にんにく、鷹の爪、水菜以外の野菜類、キノコ類を炒めます。

  5. 5

    100ccの水(分量外)を加えて沸騰したら、2の肉を一口サイズに丸めながら入れます。

  6. 6

    トマトが煮くずれし、肉団子に火が通るまで加熱します。

  7. 7

    コンソメの素、塩・こしょうで味を調えて完成です。
    盛りつけの最後に水菜を飾ります。

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ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035
2015/01/14 14:45に公開
ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます!◎ダイエットプラスとは?「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ 」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/
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このレシピのキーワード

パスタ ミートボール 水菜 トマト 片栗粉 エリンギ パプリカ 豚ひき肉 赤身 にんにく まいたけ とりひき肉 玉ねぎ 乾麺 トウガラシ 肉団子

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20365451
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