ミートボールスパゲッティ

ダイエットプラス @cook_40063035
コロコロ肉団子の入ったトマト風味のスパゲッティです。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
「豚ひき肉」は、良質なたんぱく質、脂肪、ビタミンB1を含み、「鶏ひき肉」は、たんぱく質とビタミンAを含み、脂肪は少なめです。
ミートボールスパゲッティ
コロコロ肉団子の入ったトマト風味のスパゲッティです。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
「豚ひき肉」は、良質なたんぱく質、脂肪、ビタミンB1を含み、「鶏ひき肉」は、たんぱく質とビタミンAを含み、脂肪は少なめです。
作り方
- 1
スパゲッティはたっぷりのお湯で茹でておきます。
- 2
玉ねぎ(肉団子用)はみじん切りにし、豚ひき肉、鶏ひき肉、塩、こしょう、片栗粉と粘り気がでるまで混ぜ合わせます。
- 3
トマトはざく切り、その他の野菜類、キノコ類は食べやすい大きさに切ります。
にんにくはみじん切り、鷹の爪は輪切りにします。 - 4
熱したフライパンにサラダ油をひき、にんにく、鷹の爪、水菜以外の野菜類、キノコ類を炒めます。
- 5
100ccの水(分量外)を加えて沸騰したら、2の肉を一口サイズに丸めながら入れます。
- 6
トマトが煮くずれし、肉団子に火が通るまで加熱します。
- 7
コンソメの素、塩・こしょうで味を調えて完成です。
盛りつけの最後に水菜を飾ります。
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