ルクエ、または耐熱皿に硬いものから入れる。(人参→ほうれん草の茎→葉の部分)を入れて少し水を足し８００ｗ２分加熱。

レンジから取り出し水気を切ったほうれん草と人参を☆と和えたら完成☆*。