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鯖の野菜たっぷりあんかけ♪
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鯖の野菜たっぷりあんかけ♪-レシピのメイン写真

鯖の野菜たっぷりあんかけ♪

MAPLEあゆみ
MAPLEあゆみ @cook_40085132

魚が苦手でも食べやすく、野菜もたっぷり食べられます。また、あんにお酢を入れてあまり油くどくない味付けにしました
このレシピの生い立ち
魚も食べたいけど、野菜もしっかり採りたかったので!

魚が苦手でも食べやすく、野菜もたっぷり食べられます。また、あんにお酢を入れてあまり油くどくない味付けにしました
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鯖の野菜たっぷりあんかけ♪

MAPLEあゆみ
MAPLEあゆみ @cook_40085132

魚が苦手でも食べやすく、野菜もたっぷり食べられます。また、あんにお酢を入れてあまり油くどくない味付けにしました
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材料

2~3人分
  • 鯖 2枚
  • 片栗粉 大さじ3
  • 白菜 1/4
  • 人参 1 本
  • ネギ 1本
  • オイスターソース 小さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • 酢 大さじ1
  • ゴマ油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鯖は一口大に切って片栗粉をたっぷり多めにまぶす

  2. 2

    熱したフライパンに油をしいて鯖をこんがり両面あげ焼きにする

    • 鯖の野菜たっぷりあんかけ♪作り方2写真
  3. 3

    焼けたらキッチンペーパーを敷いた皿にあげておく、フライパンはそのまま洗わない

  4. 4

    フライパンに白菜ネギ人参を入れて蓋をして弱火~中火で15分ほど蒸し焼きする

  5. 5

    しっかり水分がでてきたら、オイスターソース、醤油、酢を入れて味を馴染ませる

  6. 6

    最後に香り付けにゴマ油をまわしてあんの完成

  7. 7

    お皿に鯖、あんを盛り付けて完成♪

コツ・ポイント

鯖を焼いたときに残った片栗粉でいい感じにあんかけになりますが、野菜から出る水分によって、水溶片栗粉を適宜追加してみてください。

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MAPLEあゆみ
MAPLEあゆみ @cook_40085132
2015/01/17 22:25に公開

このレシピのキーワード

あんかけ ねぎ サバ 白菜 片栗粉 にんじん

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