鶏むね肉のお豆腐つくね
とってもヘルシーな鶏むね肉のお豆腐つくねです( ^^) _U~~
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
青ねぎ、リーフレタス
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青ねぎ、リーフレタス
鶏むね肉の皮を剥ぎ、包丁で細かく刻む。
木綿豆腐は水切りをする。
ボウルに①、②と(a)を加え、よく混ぜ合わせつくねの形に整える。
フライパンにサラダ油を熱し、表面をよく焼く。
(b)を加え、煮詰める。
皿にリーフレタスをのせ、その上に⑤を盛り付ける。
刻んだ青ねぎを上からのせる。
栄養価(1人前)
・エネルギー 197kcal
・たんぱく質 20.5g
・脂質 5.5g
・塩分 0.9g
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