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海老ときのこのガーリックチャーハン
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海老ときのこのガーリックチャーハン-レシピのメイン写真

海老ときのこのガーリックチャーハン

柴田真希の雑穀レシピ
柴田真希の雑穀レシピ @cook_40079100

ちゃちゃっと出来る簡単チャーハン。にんにくを効かせてちょっとパンチのある味付けにしました。
このレシピの生い立ち
休日のお昼におすすめ!
冷凍ごはんを使っても美味しく出来ますよ♪

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海老ときのこのガーリックチャーハン

柴田真希の雑穀レシピ
柴田真希の雑穀レシピ @cook_40079100

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材料

2人分
  • むきえび 100g
  • しめじ 1/2パック(50g)
  • しいたけ 2個
  • にら 4本(20g)
  • 雑穀ごはん 2杯
  • (A)ごま油 大さじ1
  • (A)にんにく(スライス) 1かけ
  • しょうゆ 小さじ2
  • 黒こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    しめじは長さを半分にして手でほぐす。
    椎茸はさいの目切りにする。
    にらはざく切りにする。

  2. 2

    フライパンに(A)を入れて弱火にかけ、にんにくがカリカリになったら、にんにくだけを取り出す。

  3. 3

    そのままのフライパンでしいたけ・しめじを炒め油がまわったらにらを炒める。

  4. 4

    ごはんを入れて全体が混ざったら鍋肌からしょうゆを入れて味を調え、黒こしょうと(2)のにんにくを入れる。

コツ・ポイント

■きのこと雑穀ごはんで食物繊維が豊富な美腸メニュー。
■にんにくやにらでカラダを温める効果も期待。

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柴田真希の雑穀レシピ
柴田真希の雑穀レシピ @cook_40079100
2015/01/27 03:08に公開
管理栄養士 柴田真希の雑穀を使った簡単でおいしくて、キレイになれちゃうレシピをご紹介します♪公式HP http://www.bikokukomachi.com/
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このレシピのキーワード

ガーリックチャーハン ニラ シメジ しいたけ 剥きエビ にんにく

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