白身魚☆パンガシウスのトマト煮

白身魚☆パンガシウスのトマト煮-レシピのメイン写真

白身魚☆パンガシウスのトマト煮

scramp831 @cook_40068930

野菜も魚もおいしくいただきまーすΨ(｡･∀･｡)Ψ
このレシピの生い立ち
パンガシウスというお魚をムニエル以外で食べたくて☆

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材料

4人分

骨取りパンガシウス 4枚
キャベツ 1/4玉
カボチャ 1/4個
水 300cc
○カットトマト缶 1缶
○コンソメ大さじ3
○醤油大さじ1
○砂糖小さじ2
○にんにくすりおろし大さじ1/2
塩コショウ適量

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作り方

1
パンガシウスを3等分くらいに、キャベツとカボチャを食べやすい大きさに切る。
2

鍋にカボチャ、キャベツ、パンガシウスの順に入れ、水を加え、落し蓋をして15分ほど煮る。
3
○を加え、軽く混ぜる。
4
落し蓋をして、20分ほど煮こむ。
鼻血みたいでちょっぴりかわいそぉ(´；ω；｀)
5

塩コショウで味をととのえる。
6

キレイに盛り付けて、完成☆

コツ・ポイント

簡単なので、特にありません。

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scramp831 @cook_40068930

2015/01/27 10:18に公開

2013.2.8.生まれの娘の「うまーっ！！」を聞きたくておいしいごはんを作ってます(∗ ❛ั ᵕ ❛ั )✦*∘

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このレシピのキーワード

トマト煮かぼちゃキャベツトマト缶パンガシウス

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