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とってもヘルシー☆蒸し鶏☆
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とってもヘルシー☆蒸し鶏☆-レシピのメイン写真

とってもヘルシー☆蒸し鶏☆

ぁゃぱん子
ぁゃぱん子 @cook_40064231

ヘルシーなのにお腹がいっぱいになります(*´∇`*)
このレシピの生い立ち
ムネ肉はパサパサしてるので酒で柔らかくしてヘルシーに美味しく頂けるようにつくりました。棒々鶏っぽいのでゴマダレでも美味しいかと思います。

ヘルシーなのにお腹がいっぱいになります(*´∇`*)
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ムネ肉はパサパサしてるので酒で柔らかくしてヘルシーに美味しく頂けるようにつくりました。棒々鶏っぽいのでゴマダレでも美味しいかと思います。

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とってもヘルシー☆蒸し鶏☆

ぁゃぱん子
ぁゃぱん子 @cook_40064231

ヘルシーなのにお腹がいっぱいになります(*´∇`*)
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ムネ肉はパサパサしてるので酒で柔らかくしてヘルシーに美味しく頂けるようにつくりました。棒々鶏っぽいのでゴマダレでも美味しいかと思います。

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材料

2人分
  • 鶏ムネ肉 1枚
  • レタス 2~3枚
  • トマト 1個
  • 酒 100cc
  • 塩コショウ 少々
  • ★砂糖 小さじ2
  • ★醤油 大さじ2
  • ★酢 大さじ2
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作り方

  1. 1

    鶏肉に塩コショウをして表裏にフォークでザクザク穴を開ける。耐熱容器に肉を入れ、酒を入れてレンジで5分加熱する。

  2. 2

    レタスは適当にちぎって皿に盛り、トマトは半分に切ってから7~8㍉幅に切ってレタスの上に盛る。

  3. 3

    ①が5分経ったら肉をひっくり返して更に5分加熱する。

  4. 4

    肉に火が通ったら適当な大きさに削ぎ切りにして②に盛る。
    ⚠肉の煮汁は捨てないで!

  5. 5

    ★印の調味料を混ぜ合わせ最後に肉の煮汁を大さじ2加えて④に回しかけて完成。

コツ・ポイント

肉の煮汁を加えるとタレがまろやかになります♪

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ぁゃぱん子
ぁゃぱん子 @cook_40064231
2015/01/27 14:29に公開
万年ダイエッターのため、ヘルシーな食事を心がけています☆
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このレシピのキーワード

鶏肉 トマト レタス お肉 むね 酒

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